Когнитивно-поведенческая терапия - Оксана Полякова скачать бесплатно

Аннотация

Ты устал от постоянного стресса и тревоги, которые мешают тебе жить? Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это научно доказанный и практичный метод, который поможет тебе справиться с тревожными расстройствами и вернуть контроль над своей жизнью. В этой книге ты найдешь пошаговые техники для того, чтобы:Управлять тревожными мыслями и эмоциями;Перестать избегать ситуаций, которые вызывают страх;Снизить уровень стресса и повысить уверенность в себе.