Медитация Випассана. Часть 1 – Анапанасати: Осознанное дыхание для начинающих – детокс-версия (5-дневный онлайн-курс медитации для успокоения нервной системы) - Денис Никулин скачать бесплатно

Аннотация

Этот практический 5-дневный онлайн-курс медитации основан на древней технике Анапанасати — осознанном наблюдении дыхания, лежащем в основе Випассаны.

Это специальная детокс-версия курса, направленная на мягкое очищение ума и образа жизни: снижение стресса, информационной перегрузки и вредных привычек.

Курс создан как простой и понятный путь для начинающих, живущих в ритме современной жизни.

В течение пяти дней вы шаг за шагом освоите практику через утренние и вечерние медитации (по 15 минут), а также получите рекомендации по дисциплине, вниманию и базовому детоксу.

Курс поможет:

• успокоить ум и нервную систему

• улучшить концентрацию

• снизить уровень стресса

• развить осознанность в повседневной жизни

Подходит как для новичков, так и для восстановления регулярной практики.

Важно: книга — адаптация аудио-курса; для более глубокого результата лучше перейти к аудио-версии.