Я хозяйка своего Тела

Хозяйка своего тела: Как слышать, любить и договариваться с собой

Подзаголовок: Практическое руководство по возвращению себе права голоса и установлению мира с собственным телом.

Аннотация

Мы часто относимся к своему телу как к инструменту: оно должно хорошо выглядеть, не болеть, выдерживать стресс и бешеный ритм жизни. А если оно "не справляется", мы его ругаем, наказываем диетами или заставляем тренироваться через силу.Эта книга — о том, как перестать воевать с собой. О том, как стать не тираном, а заботливой Хозяйкой своего тела. Вы узнаете, как расшифровывать сигналы тела, работать с зажимами, управлять энергией и выстроить отношения, в которых тело станет вашим главным союзником, а не источником проблем.

Содержание

Введение: Кто такая Хозяйка своего тела? (Метафора дома, сада или государства)

Часть 1. Инвентаризация: Как мы потеряли связь с собой

Глава 1. Декрет о чужом мнении: Чье тело вы носите? (Социальные стандарты, навязанные идеалы)

Глава 2. Тело как функция: История про то, как мы превратились в "ходячую голову".

Глава 3. Диагноз "Холод": Почему мы перестали чувствовать сигналы тела (голод, усталость, боль).

Часть 2. Язык тела: Учимся слышать

Глава 4. Атлас ощущений: Как отличить голод от аппетита, а лень от истощения.

Глава 5. Словарь боли и зажимов: Где в теле "живут" обиды, страхи и гнев.

Глава 6. Внутренний сканер: Медитативные и дыхательные техники для настройки связи.

Часть 3. Наводим порядок: Работа с телом

Глава 7. Договор вместо диеты: Как питаться, чтобы было вкусно и легко.

Глава 8. Движение в радость: Почему спорт должен нравиться, а не убивать.