Ночные кошмары после СВО: как вернуть спокойный сон без снотворного и триггеров - Иван Белый скачать бесплатно

Аннотация

Темнота больше не враг. Эта книга — практическое руководство для ветеранов спецоперации и их близких, столкнувшихся с ночными кошмарами и нарушением сна. Авторская система подготовки ко сну поможет вернуть спокойствие без использования снотворного и копания в травмирующих воспоминаниях. Вы освоите техники заземления, научитесь принимать безопасные позы для сна и создадите личные ритуалы, которые отключат режим «бой или бегство» и превратят ночь во время истинного отдыха и восстановления. Забудьте о холодном поте и колотящемся сердце. Верните себе право на спокойную ночь и ресурсное состояние для новой мирной жизни.