Сон целитель. Научные методы восстановления за ночь - Дмитрий Сибиряк скачать бесплатно

Аннотация

Книга «Сон целитель: научные методы восстановления за ночь» представляет собой подробный комплексный протокол для решения проблем со сном. Основанная на последних достижениях нейробиологии и хронобиологии, она предлагает читателю пошаговый план настройки циркадных ритмов и гигиены сна для достижения полного ночного восстановления. В книге последовательно разбираются фундаментальные механизмы сна, факторы, разрушающие его качество, и даются конкретные инструменты для их устранения — от оптимизации среды спальни и вечерних ритуалов до методов когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Издание предназначено для широкого круга читателей, столкнувшихся с бессонницей, неудовлетворённостью качеством сна или хронической усталостью, и стремится превратить сон из проблемы в мощнейший ресурс для здоровья, продуктивности и жизненного баланса.