Творчество, обучение, восстановление организма во сне

Научиться использовать сновидения для решения проблем и утреннего вдохновения. Настроить организм на здоровье и долголетие. Увидеть сны, возвращающие молодость. Интересно?

Если да, то приглашаю совершить путешествие в мир новых технологий. Управление сном позволит добиться отличных результатов во всех сферах жизни, которые вас интересуют, а ещё в обучении, творчестве, и даже в настройке организма на здоровье, молодость.

Что может бессознательный разум?

Несмотря на два века исследований, способности бессознательного разума по-прежнему удивляют ученых. Социальный психолог Ап Дийкстерхуис обнаружил, что чем сложнее задания, тем вернее становятся ответы бессознательного разума по сравнению с логическим размышлением. По его наблюдениям, это правило действует как для «подстроенных» ситуаций в лаборатории, так и для реальной жизни.

Для проверки он смоделировал в лаборатории игру, где участникам нужно было оценить два варианта и выбрать самый практичный. Например, сравнить два автомобиля.

Когда различалась только цена, решение было простым: чем дешевле, тем лучше. Но постепенно задача усложнялась: два автомобиля отличались не только по цене, но и по расходу топлива, безопасности, комфорту, риску угона, мощности двигателя и уровню загрязнения.

Самой удивительной находкой Дийкстерхуиса оказалось то, что когда в игре присутствовало много элементов, интуитивные догадки были намного более эффективны, чем осознанные рассуждения. Та же закономерность проявилась и в реальном мире1.

Ряд экспериментов показал, что бессознательный разум собирает и обрабатывает информацию пока неизвестным способом, реагируя точнее и быстрее мозга.

Так, нейробиолог Мария Леоне регистрировала сердечный ритм игроков во время шахматных партий. Были обнаружены резкие скачки ритма, его учащение, когда шахматист совершал ошибки, которые в конечном итоге решали исход игры. Сердцебиение игрока изменялось за несколько секунд до того, как он делал неправильный выбор.

Как будто сердце знало и предупреждало о неправильном решении игрока, но не было услышано. Ученые считают: «Если бы игроки могли сознавать, что подсказывает их сердце, то, наверное, им удалось бы избежать многих ошибок».

Вполне возможно, что «сердце» способно не просто строить аналитические прогнозы лучше сознательного разума, а буквально считывать информацию с будущего. Такие выводы были сделаны в ходе ряда экспериментов. Участникам опытов демонстрировались на экране картинки, вызывающие у них эмоциональные реакции. Как оказалось, сердце реагировало на определенный тип картинок раньше мозга. Ещё более поразительно было то, что сердце давало четкую реакцию раньше, чем изображение появлялось на экране. Экспериментаторы полагают, что «исследование дает убедительные доказательства того, что воспринимающий аппарат тела постоянно сканирует будущее».

Если обратиться к сфере исторических свидетельств, интересно, что некоторые люди могли почувствовать приближение опасности. Такой способностью обладал, как сообщают его современники, английский премьер-министр Уилстон Черчиль.

Во время войны фашистская авиация ежедневно совершала воздушные налеты на Лондон. Уилстон Черчиль, отличавшийся храбростью, мало реагировал на привычные бомбежки и не прятался в бомбоубежище, оставаясь в своей резиденции на Даунинг-стрит 10. Однажды вечером, когда он ужинал здесь с тремя министрами, начался налет вражеской авиации. Вдруг Черчиль стремительно встал, чем удивил присутствующих, отправился на кухню и распорядился, чтобы продукты из неё немедленно перенесли в другое место. Спустя три минуты на особняк упала бомба. Она полностью уничтожила кухню, не тронув ни одного другого помещения.

Подобные случаи происходили с Черчилем достаточно часто. В эти моменты его предостерегал «внутренний голос». Например, политик вовремя пересел на другое сиденье в автомобиле. Через минуту в прежнее место попал осколок снаряда. В другой раз Черчиль не полетел на самолете, который через несколько часов сбили.

Писатель Юрий Бондарев в сборнике «Мгновения» рассказал не менее любопытную историю о знакомом ему артиллерийском капитане, который обладал даром предчувствия опасности. За несколько минут до того, как батарею «накроют» снарядами, капитан ощущал опасность и успевал вывести орудия из под огня. Предвидение не подводило его ни разу за все четыре года войны.

Известна и любопытная, в чем-то оптимистичная статистика, что на самолеты, поезда, корабли, которые терпят крушение, количество сданных билетов и опоздавших пассажиров статистически достоверно увеличивается. Под теми или иными предлогами часть пассажиров избегает рокового рейса.

Не только предупреждение об опасности, но и оптимальный выбор, творчество, управление организмом – на все это потенциально способен наш бессознательный разум. Просто невероятные возможности откроются перед людьми, когда они научатся правильно его использовать.

Этот разум имеет доступ к колоссальному объему информации, творческим возможностями. По всей видимости, он подключен к еще большему массиву данных, которое называется сегодня различными терминами – коллективное бессознательное, хроники Акаши.

Существует своеобразное соревнование между искусственным интеллектом (ИИ) и человеком. Люди на сегодняшний день уступили пальму первенства машинам во всех интеллектуальных играх, начиная с шахмат и кончая японской игрой «ГО». И все-таки в соревновании человека с ИИ я бы сделал ставку на человека, овладевшего техниками контакта с бессознательным. Если вы сомневаетесь в этом, то просто еще не знаете всех возможностей нашего бессознательного и современных технологий взаимодействия с ним.

Еще в середине двадцатого столетия начали складываться представления о том, что «подсознание может всё». Были построены первые технологии по управлению, точнее сказать, сотрудничеству с этой формой разума. Стало очевидно, что бессознательный разум способен творить буквально чудеса в отношении физического здоровья, решения проблем, «выправления судьбы». Есть только одно условие.

Для взаимодействия с бессознательным крайне важна последовательность действий, точность и правильность инструкций. Когда все сделано верно, остается только сказать: «По щучьему веленью, по моему хотенью…» и бессознательное начинает свою работу, решая проблему.

Для контакта необходимо как-то именовать бессознательный разум. Вызывает смущение обилие названий, которыми пользуются в этом случае: подсознание, биокомпьютер, источник сновидений…

Однако, как считает авторитетный российский гипнотерапевт М. М. Гинзбург, название не является важным, не обязательно употреблять именно термин «бессознательное» или «подсознание». Можно оперировать любым синонимом, понятным для современного человека: «часть тебя самого», «твой внутренний разум», «твой глубинный разум», «твое глубинное Я», «твое истинное Я», «твой внутренний учитель», «твой внутренний мудрец» и т. д.

Как стало понятно из практики, важен не термин, а сам факт обращения к другой части нашего Я, которая функционирует на уровне неосознаваемых процессов. «Ты не можешь справиться со своей проблемой, но есть часть тебя, которая может, и эта часть может работать самостоятельно. Дай ей поработать»2. Поэтому вы можете смело использовать любое название, которое вам покажется правильным. Легендарный Милтон Эриксон употреблял термин «бессознательное», считая, что это помогает его клиентам успешно совершить необходимую психологическую работу.

Взаимодействие с бессознательным для управления сном

Искусство взаимодействия с бессознательным разумом можно освоить, опираясь на разные способы. Мы предлагаем попробовать свои силы, научившись управлять сном. Этот путь прост, удобен, проверяем на достоверность результатов, дает вам в руки уникальные технологии самонастройки, которые позволят улучшить многое, в том числе, и качество самого контакта с бессознательным разумом. При этом желающие получат несомненные бонусы: здоровье, молодость, вдохновение, интерес исследователя и погружение в тайны одной из загадочных сфер нашей жизни. Мы познакомимся с практикой управления глубиной и качеством сна, а также овладеем искусством вызова полезных сновидений. Разве не интересно научиться заказывать сны, которые исцеляют, предсказывают, обучают, настраивают и даже омолаживают организм.

Кратко о пользе настройки на качественный сон

Целебная сила внушенного глубокого сна исследовалась и использовалась для лечения различных заболеваний в советской, а затем в российской школе гипноза и самовнушения. Так, Константин Иванович Платонов, автор широко известной книги «Слово как лечебный фактор», рассматривая результаты многочисленных экспериментальных исследований, сделал ряд актуальных выводов о способности внушенного сна существенно усиливать восстановительные процессы в организме.

В целом, он отмечал:

во-первых, глубина сна хорошо поддается внушению, можно управлять как длительностью сна, так и его качеством;

во-вторых, внушенный глубокий сон быстро нейтрализует различные формы интоксикации, в том числе алкогольное отравление, благотворно влияет на физическую и интеллектуальную работоспособность после пробуждения3.

Важным результатом исследований советских врачей-гипнологов стало знание, как можно многократно усилить внушением процессы восстановления организма. Внушать что-либо не так-то просто. Необходимо подбирать соответствующие слова, образы, которые способны вызвать сильные полезные реакции. В ходе практики было установлено, что внушение глубокого, полнейшего отдыха оказалось гораздо эффективнее, чем внушение просто хорошего сна.

Как писал К.И. Платонов, необходимо оказывать специальное воздействие внушением, что организм «пришел в условия полнейшего отдыха» или «пребывает в абсолютном покое», при котором «все пережитые волнения полностью устранены», а мозг, все органы и ткани, быстро восстанавливаются.

Многократно испытанное советскими врачами на практике внушение: «Сейчас все ваше тело глубоко отдыхает» может быть настоятельно рекомендовано для активации восстановительных и регуляторных функций организма.

Платонов в своей книге «Слово как лечебный фактор» уделял исследованию этих возможностей серьезное внимание. За 6-12 сеансов гипнотического воздействия с внушением глубокого отдыха во сне удавалось освободить пациентов от многих проблем со здоровьем и от негативных психических состояний.

Было установлено также, что под влиянием такого рода внушений повышается тонус организма, улучшается внимание, усиливается память, восстанавливается работоспособность, изменяется соотношение симпатической и парасимпатической систем в сторону оптимального баланса. Этот баланс с возрастом выраженно сдвигается в сторону активации симпатической (напряжение, стресс) и ослабления парасимпатической системы (отдых, восстановление), что является одним из характерных маркеров старения организма.

Обратите внимание: качество сна ухудшается с возрастом. Однако, техники взаимодействия с бессознательным разумом, способны настроить сон, сделав его поистине восстанавливающим, укрепляющим здоровье и сохраняющим молодость. «Если мы научимся правильно спать, то сможем жить хотя бы до 120-150 лет». Этот взгляд принадлежит Ивану Николаевичу Пигареву, российскому ученому, внёсшему значительный вклад в фундаментальную сомнологию (науку о сне). Хороший сон улучшает внешний вид, разглаживает и делает упругой кожу лица, спасает от излишней полноты, улучшает состояние иммунной системы. Поднимается настроение, функциональные системы нашего организма приходят в норму. Есть и другие возможности, открытые отечественными физиологами, как использовать сон и сновидения для настройки на прекрасное здоровье и молодость, как усилить процессы восстановления организма, как вызывать реакцию активации, когда весь организм быстро восстанавливается, омолаживается… Остается сожалеть, что перестройка и хаос девяностых годов не дали нашим отечественным ученым довести эти подходы до технологий массовой профилактики здоровья, сохранения молодости. Эти практики и в наше время по-прежнему революционны.

Как заказать обучающие и творческие сновидения

Вы когда-нибудь задумывались над русскими сказками, почему герою в них дается задание сделать что-нибудь невероятное именно к утру? Вспомните знакомые из детства сказки о Василисе Премудрой, об Иване-царевиче. Герой ложится спать, «утро вечера мудренее», а за ночь волшебные помощники совершают невозможное, чудесное…

Будет уместно упомянуть, что глубину и тонкость русских народных сказок отмечала знаменитая Луиза фон Франц, ученица и последовательница Карла Густава Юнга, видя в них соответствие известным на сегодня законам психической реальности. Много очень мудрых сказок с тайным смыслом учат тому, как использовать скрытые ресурсы бессознательного.

В сказках и других народов мы встречаемся с подобным подходом. «Двое из ларца». «Семеро из мешка». Феи, Волшебники, Ангелы-хранители, которые помогают, пока герой спит, с честью справиться с любыми заданиями.

В Гватемале, например, существует такой обычай. Перед тем, как лечь спать открывают маленькую шкатулку с шестью человечками внутри. Этим человечкам рассказывают о том, что беспокоит хозяина шкатулки. Утром, проснувшись, открывают шкатулку и спрашивают каждого человечка: «Ты нашёл решение моей проблемы?» И, как правило, решение приходит на ум.

Традиции помогающих и исцеляющих сновидений существовали во многих культурах – встреча с тотемным животным-покровителем среди североамериканских индейцев, заказ снов в странах Латинской Америки, исцеляющие сновидения в Египте и Древней Греции.

Строились сложные храмовые комплексы, посвященные богам-целителям: Имхотепу в Египте, Асклепию в Греции, Серапису в Александрии. Тысячи жаждущих исцеления прибывали в храмы и проходили положенные процедуры. В изолированных помещениях, во тьме они погружались в сон, где боги врачеватели указывали им путь к исцелению.

Вот несколько свидетельств той эпохи. Они были записаны на сохранившихся посвятительных табличках, пришедших из древности: «Алектет из Аликсоса, слепец. Он увидел во сне, что Асклепий отверз ему очи, коснувшись их перстами. На следующий день он прозрел»; «Юлиан, страдающий кровохарканьем. В сновидении ему было велено смешивать перед алтарем семена сосны с медом и вкушать их в течение трех дней. Он выздоровел».

Врачебное призвание также могло быть инициировано сном. К отцу Галена во сне явился бог Асклепий и приказал дать сыну образование врача. В последующем Гален стал одним из самых выдающихся греческих врачей II века н. э., совершил ряд открытий в медицине. Когда Галену было двадцать семь лет, он тяжело заболел, у него открылся брюшной нарыв. Гален настолько верил снам, что пошел в святилище Асклепия, где во сне ему было показано, как можно вылечить заболевание. Он должен вскрыть артерию между большим и указательным пальцем, позволив крови свободно течь, пока она не остановится. Гален совершил над собой эту операцию и вылечился.

Прошли тысячелетия. Сегодня мы можем использовать не только исцеляющие сновидения, но и обучающие, творческие, функциональные, управлять ими более технологично, чем в древности: без ограничений со стороны традиционных верований, применяя научно обоснованные практики. Современные исследования позволяют постепенно формировать понимание необходимого и достаточного.

Совсем не обязательно вызывать сновидения в храмовых комплексах Сераписа и Асклепия. Для этой цели гораздо проще использовать техники внушения и самовнушения. Не менее хорошо работают методы концентрации внимания на намерении, диалоги с бессознательным. Даже простого желания увидеть полезный сон бывает достаточно.

Творческие сновидения

Великие ученые часто решали свои задачи во сне. Нейролог У. Б. Кэннон утверждал, что он редко ложился спать с какой-либо проблемой без того, чтобы на следующее утро не проснуться с готовым её решением4.

Карл Гаусс говорил, что многие из его лучших идей возникли сразу после сна. Изобретатель центробежного насоса Джон Аппольд работал по следующей привычной для него схеме: столкнувшись с проблемой, он вновь и вновь мысленно прокручивал ее детали перед тем, как лечь спать, разрабатывая программу действий для своего разума на предстоящую ночь. Чаще всего решение приходило к нему в виде первой мысли, появившейся сразу после пробуждения. Общеизвестно, что Декарту снились весьма интересные образы, а его труды были созданы, во многом, благодаря влиянию «творческого вдохновения», в котором ученый часто пребывал, лежа в расслаблении после сна5.

Многие творцы открывали для себя разнообразные способы получения инсайтов и озарений, настраивая мозг на продуктивный сон. Случайно ли это?

Когда рассматриваешь биографические сведения из жизни известных творцов в самых разнообразных сферах деятельности, трудно удержаться от мысли, что их гений и способность использовать сны для решения творческих задач тесно связаны между собой. Действительно, сон выполняет множество важнейших функций: сохраняет и упорядочивает информацию в памяти, интегрирует её в более совершенные композиции. Более того, сам процесс творческого поиска учит мозг всё более продуктивно работать во сне, вовлекая новые ресурсы и возможности бессознательного.

Французский математик Жюль Анри Пуанкаре был один из первых, кто обратил внимание на таинственную стадию творчества, получившую название инкубационный период. В период инкубации, необходимый для открытий, озарений, новые идеи созревают без участия сознательных размышлений. Как и многие другие ученые, Пуанкаре многократно убеждался в этом на собственном опыте.

Однажды, после нескольких неудачных попыток усовершенствовать уравнение, над которым работал, Пуанкаре увидел сон, в котором читал лекцию студентам на эту тему и написал уравнение на доске, объясняя новый материал. Проснувшись, ученый смог вспомнить то, что написал мелом на доске – и обнаружил, что нашел нужное решение.

Нобелевский лауреат, биохимик Альберт Сент-Дьерди говорил: «Моя работа еще не завершена, когда в полдень я покидаю свой рабочий стол. Я все время продолжаю думать о проблемах; мой мозг обязан мыслить о них и тогда, когда я сплю, потому что иногда я просыпаюсь среди ночи с ответами на те вопросы, что меня озадачивали»6.

Творческие сны художественных натур

Не менее часто сны-озарения приходят к людям, занятым художественным творчеством. Итальянскому композитору Тартини долго не удавалось сочинение одной из сонат. Но однажды ему приснился черт, который, завладев его скрипкой, исполнил изумительную мелодию. Тартини, проснувшись, записал музыку, назвав ее “Трель дьявола”.

Ф. Вольтер во сне видел новый вариант “Генриады”. Стивенсон писал, что самые лучшие новеллы он создавал во сне.

Композитор и музыкант группы «Битлз», Джон Леннон испытывал приливы вдохновения во сне или в промежуточных состояниях между сном и бодрствованием. Он признавался своему биографу, что его «вдохновленные» песни обычно оказывались гораздо лучше сочиненных им днем. «Придумывание формулы песни напоминает живопись с помощью цифр, – вспоминал он. – Нужные слова приходят посреди ночи из некоего творческого пространства, и вы должны сразу же встать и записать их»7.

Другому участнику группы «Битлз», Полу Маккартни, в одной из лондонских мансард в 1965 году приснилась мелодия, которую исполнял классический струнный ансамбль. Пол проснулся с «прелестной музыкой» в голове и попробовал наиграть ее на стоявшем в комнате пианино. «Мне очень понравилась эта мелодия, но, поскольку она приснилась мне, я не мог поверить, что сам ее сочинил. Я подумал, что не писал ничего похожего раньше. Но передо мной лежали ноты одного из лучших моих произведений!» – писал Пол8. Когда один из музыкантов «Битлз» убедил Маккартни в том, что мелодия действительно новая, он придумал к ней слова и записал легендарную песню Yesterday.

Не только великие

Одну из первых попыток изучить, как часто встречаются творческие сновидения, предпринял М.Е. Майе. Он разослал специальные анкеты 80 математикам с просьбой ответить, случались ли у них сновидения, решающие математические проблемы. Четверо математиков (5% опрошенных) детально описали свои сновидения, приведшие к инсайтам, восемь (10%) отметили, что правильный вариант решения иногда начинался со сновидения. Пятнадцать математиков (19%) сообщали, что иногда они просыпались с полным или частичным решением задачи, даже если и не помнили сновидений на соответствующую тему9.

Психолог Джордж Домино опросил 200 учащихся колледжа и выяснил, что 93% тех, кто имел высокие показатели в тестах на творческие способности, указывали, что решают в своих сновидениях насущные задачи. Эти учащиеся легче расслаблялись и гораздо быстрее засыпали, чем их однокурсники с более низкими показателями в тестах креативности10. Участники из «творческой» группы не только чаще решали задачи во сне, но и в содержании их сновидений было больше символики и необычных сочетаний элементов сновидения.

В этом контексте интересно упомянуть, что сложность сновидений зависит в некоторой степени и от национальных культур. Пока можно только размышлять, какие факторы обуславливают эти различия. Так, было проведено межкультурное исследование содержания сновидений, основанное на тщательных записях более полутора тысяч снов представителей шести стран. После обработки результатов было сделано заключение, что русские гораздо чаще, чем представители других народов, принявших участие в эксперименте, рассказывают «диковинные» сны – с причудливыми или фантастическими элементами либо фактами, предполагающими наличие паранормальных способностей. Среди сновидений, о которых рассказали русские, «диковинных» оказалось 12,7 %, тогда как среди снов американцев этот показатель составил только 5,7 %11.

Творческие сновидения открываются самым обычным людям. По свидетельству Стенли Криппнера, одна его студентка, Кристи, обнаружила еще в младшем школьном возрасте, что сновидения помогают решать проблемы. После поступления в колледж студентка стала использовать сны для решения трудных задач. Вот одно из её скромных, творческих сновидений:

«Я сижу за партой и открываю свой учебник по математическому анализу. Обычно, когда я пытаюсь решать заданные на дом задачи, я нервничаю, но на этот раз я спокойна и уверенна в себе. Где-то глубоко внутри я знаю,

что я математический гений, и я открываю задание №13. Эта задача – самая трудная в разделе. За несколько секунд я записываю две страницы алгебраических вычислений. Я чувствую ликование и просыпаюсь, помня ответ»12.

Проснувшись, Кристи сразу же записала вычисления. Позже, в колледже, она обнаружила, что только немногие смогли решить задачу №13.

Вдохновившись своим сновидением, Кристи рассказала однокурснику о том, как она решила задачу во сне. Они договорились использовать творческие возможности сновидения вместе. Когда им нужно было решить или прояснить проблему, студенты какое-то время просматривали материал перед сном. Как правило, им снились сны, касающиеся содержания учебного материала, и они просыпались с ясным пониманием проблемы.

Творческие сны не обязательно вспоминать и интерпретировать

Иен Борн экспериментально продемонстрировал: даже если мы ничего не помним о содержании сновидений, сама пауза на сон продуктивна, задачи в дальнейшем решаются с большим успехом. Для исследования Борн придумал проблему, которую можно было решать медленно, долго, но наверняка. В то же время существовал и другой быстрый, простой и неожиданный способ. Чтобы его обнаружить, испытуемым требовалось проявить оригинальность ума.

Участники эксперимента долго работали над проблемой. Потом некоторые спали, а другие просто отдыхали, затем снова возвращались к проблеме. Эксперимент показал, что оригинальное решение намного чаще приходило к участникам после сна13. Получается, что сон с желанием решить творческую задачу полезен, даже если не вспоминать и не разгадывать образы сновидений.

О возможности улучшить качество идей с помощью сна без его интерпретации свидетельствовали многие известные писатели, ученые. Так, английский писатель Грэм Грин, один из ведущих романистов двадцатого века, имел привычку во сне решать все проблемы, связанные с его творчеством. Он отмечал, что вовсе не обязательно запоминать сон для того, чтобы найти подсказанное им решение. «Когда препятствие кажется непреодолимым, я прочитываю все, что написал за день, перед тем как ложиться спать… Когда я просыпаюсь, проблема практически всегда бывает уже устранена: я вижу ее очевидное решение, возможно, пришедшее в мое сознание во время сна, содержание которого я забыл»14.

Самовнушение, гипноз и инкубация снов

Полезная установка на решение проблем во сне может быть задана не только сосредоточением внимания на задачах перед сном, но и специальным внушением. В гипнозе первым экспериментально опробовал методику исцеляющих и творческих сновидений Владимир Райков. Он считал, что «возможность целенаправленного программирования сновидений открывает гигантскую перспективу возможного дополнительного развития личности и мобилизации ее творческого потенциала»15. В экспериментах Райкова сеансы гипноза проводились глубоким вечером. Делалось внушение увидеть ночью заданное сновидение. Через час испытуемые засыпали обычным естественным сном. Наутро они делились своими успехами.

В первой фазе эксперимента испытуемым давалось задание увидеть сны с «положительными эмоциональными переживаниями в состоянии творческого мироощущения в целом». Как результат, участники эксперимента описывали очень яркие сны, связанные или с процессом творческого переживания при созерцании произведений живописи, или с процессом наслаждения от наблюдения невиданных, прекрасных пейзажей. После таких сновидений у испытуемых в течение нескольких дней улучшалось настроение, увеличивалось желание заниматься творчеством.

Во второй фазе эксперимента давались задания решить конкретную творческую задачу во сне. Перед этим участники безуспешно решали её в состоянии бодрствования. Ночью во сне действительно приходили решения. Одна из испытуемых А. увидела себя на уроке геометрии, когда учитель объяснил, как решить заданную задачу.

Испытуемый Г. участвовал во сне в математической олимпиаде. Здесь он с успехом справился с задачей. Испытуемая К. не помнила содержание сновидения, но когда проснулась, почему-то точно знала правильное решение. Еще одна испытуемая во сне расставляла разноцветные шары и длинные рейки и нашла ответ. В.Л. Райков отмечал, что «сам процесс решения во сне сопровождался эмоциональным подъемом и отличным настроением, которое сохранялось после решения еще несколько дней»16.

В третьей фазе эксперимента испытуемые должны были увидеть лечебный сон, который вылечит конкретное заболевание. Из шести испытуемых пять смогли улучшить состояние своего здоровья. В список болезней входили гипертония, близорукость, простуда…

Испытуемая К., страдавшая гипертоническими кризами («почти каждую ночь вызываю неотложку»), увидела себя во сне «купающейся в море удивительно синего цвета» и «чувствовала», как во время купания «болезнь исчезает». В последующие два года К. ни разу не вызывала скорой помощи и не обращалась в поликлинику по поводу гипертонии. У испытуемой, страдающей близорукостью, улучшилось зрение. Испытуемая О. исцелилась аналогичным образом от простудного заболевания.

Другой исследователь, Роберт Дейв собрал для эксперимента группу из 24 человек и попытался определить, может ли внушение выводить из «тупика», то есть состояния, когда имеющихся средств не достаточно для достижения значимых творческих целей. Все отобранные им для эксперимента испытуемые находились в тот период времени в подобной ситуации. Одну группу из восьми испытуемых Дейв подвергал гипнозу, вызывая у них «гипнотические сновидения», и внушая им, что ночью они увидят сон, в котором будет содержаться решение их задачи17.

Участникам другой группы из восьми человек давались инструкции по решению их проблем при помощи деятельности, акцентированной на рационально-познавательных упражнениях. Восемь оставшихся участников просто опрашивали относительно того, что представляют собой их проблемы: они служили в качестве контрольной группы.

Результат эксперимента ярко продемонстрировал возможности внушения для инициации творческих сновидений. Успеха в решении своих задач достигли шесть из восьми участников группы «гипнотических сновидений». Только один участник «рационально-познавательной» группы обнаружил, как решить свою творческую задачу, и не было ни одного случая успеха в контрольной группе «опроса».

Наряду с внушением в гипнозе, показала свою эффективность и техника самовнушения. М.М. Решетников свидетельствует, что у лиц, освоивших аутогенную тренировку, самовнушенные сновидения приходят более чем в 70% случаев. При этом автор указывает на весьма любопытный факт – «реализация самовнушенного содержания наступает, как правило, через день-два, даже в том случае, если непосредственно перед сном внушалось совсем другое содержание, отличное, например, от вчерашнего»18.

Близка к методам самовнушения и техника инкубации сновидений. Согласно этому методу, необходимо многократно повторять перед сном своё намерение, например: «я хочу во сне узнать о том-то», или «я хочу во сне узнать, что мне делать, чтобы чувствовать себя лучше», или «я хочу летать во сне».

Получившая широкую известность своими книгами о снах, соучредитель Международной ассоциации по изучению сновидений (МАИС), Патриция Гарфилд убеждает, что «вынашивать» сновидения – просто. Вам не требуется для этого верить в того или иного специфического бога или ездить в святые места. Важно найти спокойное место, где можно сконцентрировать внимание на желании, выраженным короткой фразой. Также следует обратить внимание на позитивную формулировку подобранных выражений. Например, фраза: «Я думаю, что сегодня попробую полетать во сне» – недостаточно сильная. Лучше сказать себе: «Сегодня во сне я буду летать» – здесь намерение выражено точно и ясно.

Методика «вынашивания» сновидений, согласно Патриции Гарфилд, обязательно включает следующие элементы:

1) четкую формулировку желаемого сновидения;

2) внутреннее принятие самой возможности вызывания сновидения;

3) постоянную и усиленную концентрацию на желаемом сновидении.

Гарфилд советует повторять установку о желаемом сновидении много раз, сосредотачивая на ней своё внимание.

Некоторые практики предлагают повторять установку, как колыбельную песню. Таким способом пользуется Мери Арнольд-Форстер, известная современная сновидица, несколько раз в день напоминая себе о желаемом сновидении и еще раз – перед сном.

«Заказ» или «инкубация» сновидений – ценная техника, которая может быть использована для всех видов сновидений (предвидение, исцеление, инициация, обучение…), сообщает знаменитый исследователь снов Стенли Криппнер. Особенно эффективна, по его мнению, техника инкубации при работе с творческими задачами. Автор рекомендует развернутый подход к инкубации сновидений, включающий 8 этапов. Этот способ для решения проблем разработал психолог, директор Центра по изучению сновидений Гейл Дилени19:

1. Выберите правильную ночь. У вас не должно быть чрезмерной усталости, и должна быть возможность «инкубировать» сновидение в течение десяти-двадцати минут.

2. Вспомните свои мысли и чувства, которые вы испытывали в течение дня. Если вы ведете дневник или журнал, перечитайте сегодняшнюю запись. Если нет, напишите на бумаге несколько строк, кратко описывающие происшествия вашего сегодняшнего дня.

3. Запишите различные аспекты вашей проблемы. Каковы ее причины? Какую пользу вы получаете, затягивая с решением? Не кажется ли вам, что жить с проблемой безопаснее, чем решить ее? Как изменится ваша жизнь, если проблема будет решена?

4. Напишите просьбу для сновидения. Она должна звучать примерно так: «Помоги мне понять, почему я боюсь летать, и что я могу сделать, чтобы перестать бояться? Что я могу сделать, чтобы улучшить отношения с мужем/женой? Подскажи мне идею для новой картины».

5. Сосредоточьтесь на своей просьбе. Засыпая, снова и снова повторяйте ее. (Дилэни считает, что это наиболее важный этап «заказа» сновидения.)

6. Засните. Ваш творческий потенциал уже знает о поставленной вами задаче и вполне способен дать вам ответ.

7. Запишите сон сразу же после пробуждения, независимо от того, проснулись вы утром или среди ночи. Запишите все, что вы запомнили в сновидении. Включите туда все свои чувства, мысли или фантазии, которые вспомните. Записывайте любые ассоциации и рисуйте любые необычные образы из сновидения. Утром закройте глаза и попытайтесь снова пережить сновидение; вы можете вспомнить элементы сна, которые вы не записали в предыдущий раз.

8. Попытайтесь понять смысл своего сновидения. Если вы его не помните, просто повторите попытку на следующую ночь.

Необходимо отметить, что известные (а сегодня в интернете можно найти самые разнообразные версии) техники «вынашивания» сновидений ещё очень далеки от совершенства. В то же время, в методике инкубации снов скрывается огромный потенциал, который несомненно будет реализован в будущем. На этом пути следует лучше понять условия, при которых «заказ» сновидений становится эффективным, систематизировать опыт управления сновидениями, глубже понять возможности и ресурсы сна.

В частности, существуют состояния дневных грез, гипнагогических и гипнопомпических образов (то есть, возникающих перед сном и перед пробуждением). Эти моменты весьма эффективны для программирования сновидений. Не менее полезны современные техники творчества. Они создают условия, при которых целевые задачи определяются бессознательным разумом как важные. В этом случае они будут в обязательном порядке решаться во время ночного сна.

Настраивающие сновидения

Философ и математик Бертран Рассел упорно трудился над математическими проблемами, а затем отправлялся спать. Решение поставленных задач, по его словам, нередко происходило в сновидениях.

Когда Бертрану Расселу надо было написать статью на очень трудную тему, лучший план действий был таким: в течение нескольких дней или недель предельно сосредоточить на ней все усилия и внимание, а затем положить ее «под сукно». Через некоторое время, вновь взявшись за статью, Бертран Рассел, как правило, обнаруживал, что она почти готова. Прежде чем он открыл этот метод для себя, приходилось тратить много сил и нервов в работе, однако такого рода беспокойство нисколько не помогало, и много времени у него уходило впустую.

Процесс бессознательного созревания новых идей назван стадией инкубации. Действительно, многие люди, занятые творческим трудом, признавали, что самые блестящие идеи приходили им в голову, когда они совершенно не думали о своих проблемах. Сегодня ни у кого не вызывает сомнений, что стадия инкубации – одна из самых важных и необходимых фаз творческого процесса.

Большинство специалистов считает, что инкубация освобождает человеческую психику от искусственно созданных, временных ограничений, делает её более восприимчивой ко всему новому, нестандартному. Новый порядок идей, структур или паттернов организации целого созревает постепенно на уровне бессознательных процессов, защищенный от вмешательства сознания. Ночной сон играет в этом важнейшую роль. Так, психологи А. Задра, Р. Стикголд экспериментально доказывают, что одна из важнейших задач сна – сканирование возможных, маловероятных ситуаций, слабых ассоциативных связей, исследование и упорядочение нейросетей мозга. Другие исследователи обнаружили, что после сна отдельные элементы действия, которые ранее было трудно осуществлять одновременно, интегрируются в целостную систему гибкого поведения20.

Не только открытия и идеи

Во время сна рождаются не только новые идеи. Ещё более перспективно использовать внутренние механизмы сна при обучении новым навыкам или для регуляции организма.

Сон может создавать не только композиции художественных произведений и делать научные открытия. Целостность, настройка организма, новые уровни гармонии и системного совершенства, управление нейрогуморальной регуляцией – на всё это способны творческие процессы во сне. Люди недооценивают значимость такого рода ресурсов не только для своего мастерства, но и здоровья. А ведь именно механизмы нейрорегуляции практически мгновенно могут создать как болезнь, так и исцелить недуг. Эти феномены отчетливо проявляют себя в экспериментах с гипнозом.

Оказалось, если во время гипнотического транса вернуть человека в то время, когда он был болен, симптомы заболеваний возникают повторно. Так, М. Л. Линецкий (лаборатория ЦПНБ) воспроизводил с помощью словесного внушения малярийные синдромы. Для этого он просто вызывал внушением соответствующий болезни период жизни. П. К. Булатова совместно с П. И. Булем показали возможность воспроизведения припадка бронхиальной астмы, используя внушение заданного возраста. В области дерматологии схожие исследования были проведены А. И. Картамышевым21. Путем внушения «сейчас такой-то год, месяц, день» он вызывал имеющийся в прошлом дерматоз со всеми сопутствующими явлениями. Наоборот, ему удавалось приостановить проявление кожных заболеваний, убрать их симптомы простым внушением того, что больной находится в другом времени, когда он был полностью здоров.

М.С. Шойфет, анализируя опыт использования гипнотической регрессии (так называется возвращение в прошлое с помощью специальных техник), считает обоснованным метод переноса в то время, когда организм чувствовал себя прекрасно. Как считает Шойфет, переводя загипнотизированного в период, предшествующий заболеванию, можно избавить его от органических симптомов, поскольку здоровье, как и болезнь, имеет биологическую и физическую память22.

Для исцелений особенно полезна память отличного здоровья – моментов, когда человек находился на пике своей физической формы или моменты вдохновения, озарений, высших, пиковых переживаний.

Сновидение может справиться с задачей воссоздания образа здоровья из памяти ничуть не хуже гипнотизера. Мэттью Уолкер (один из ведущих исследователей функций сна) сравнивает сновидение и создание скульптуры из комка глины. Сырой материал – это вся масса хранимых воспоминаний, новых и старых, все образовавшиеся нейронные связи. Работа сна начинается с того, что ночью мозг как бы выкладывает большое количество этого сырого материала на «стол скульптора» во время фаз медленного сна. Затем в фазе быстрого сна мозг прорабатывает детали, начиная от самых грубых до все более тонких. К концу ночи творение готово. Нейросети нашего мозга реорганизованы и готовы выполнять свои функции: управлять, реагировать, действовать.

Было бы прекрасно задавать во время сна направление этим процессам для обучения, восстановления сил и здоровья, саморазвития, когда вся система саморегуляции восходит на новые, всё более совершенные уровни организации.

И это возможно.

Технику использования сновидений для подобной настройки применяли, например, создатели нейролингвинистического программирования Р. Бендлер и Дж. Гриндер. Они давали установку своим клиентам на то, чтобы те увидели сон и вынесли из него новое понимание, добавляя инструкции относительно того, каким образом подсознание (авторы использовали этот термин) будет учиться: «Вернитесь, пересмотрите переживания вашего прошлого, извлеките разницу между тем, как вы поступаете, когда действуете на самом деле хорошо, и тем, как вы поступаете, когда действуете всего лишь удовлетворительно, и реализуйте этот новый опыт во сне».

Для того чтобы вызвать полезную реакцию обучения, улучшить навыки в каком-нибудь деле, назовем его условно «действие Х» (т. е. действия в каком-то важном для клиента деле), они буквально настраивали:

«… вы начнете видеть сон… И в этом сне… вы увидите странные, расплывчатые образы… Но вы знаете, что в подсознании… начинает выстраиваться нечто… кристаллизующееся… в идею, в мысль… которая породит изменение… в вашей личности… разовьет вашу наблюдательность… и это поможет вам выполнять действие Х… еще лучше, чем вы ожидаете… Потому что в действии Х есть нечто… что вы упустили из виду… и ваше подсознание знает, как вернуться… и увидеть это снова… Вы упустили это из виду, не заметили, что это значит?.. Это значит, что вы смотрели не туда, куда нужно… но теперь вы можете вернуться… и перевести взгляд… увидеть переживания прошлого… на подсознательном уровне, увидеть именно то определенное переживание… и только теперь… ваше подсознание может увидеть его по-новому… и обнаружить разницу… между тем, когда вы это делали в совершенстве… и когда вы это делали только хорошо… Ощущение этой разницы… может прийти к вам только в волшебном сне… и вы увидите этот сон снова и… снова… яркий многоцветный сон… вы испытаете необычайное удовольствие и удивление… вас поразит то, что вы уже учитесь…»23.

Когда мы хотим получить решение проблем, связанных с таким множеством факторов, что не способны учесть всё сознательно, целесообразно заказать творческие, настраивающие и обучающие сны.

Научиться сравнивать состояния во сне – новые технологии обучения, мастерства, долголетия

Умение учиться – триумф человека как биологического вида. Мы способны не просто механически заучивать информацию, а понимать, анализировать, выявлять закономерности и прогнозировать будущее. Так характеризует современные исследования нейропластичности мозга французский психофизиолог Станислас Деан. Это относится не только к нашим знаниям, которые мы усваиваем из внешнего мира. Это верно и для способности изменять нейронные системы управления, настраивать регуляцию организма в ходе научения.

Человек способен выявлять закономерности и на их основе действовать интуитивно настолько быстро и эффективно, используя такой минимум времени и данных, что специалистам по искусственному интеллекту остается только завидовать.

Действительно, люди, уступая компьютерам по быстродействию, оставляют их далеко позади себя по другому параметру: способности из минимума данных извлекать максимум опыта и знаний. В плане научения эффективность человеческого мозга остается непревзойденной: машины способны поглощать огромное количество информации, зато мы способны обрабатывать её чрезвычайно эффективно, по всей видимости, используя возможности интуиции, предвидения.

Эти потрясающие возможности, к сожалению, пока не используются в полной мере ни в педагогике, ни в медицине. Мы до сих пор оставляем без внимания наши сверхспособности к обучению, внутреннему анализу и интуитивному познанию. И как раз работа с подсознанием, бессознательным разумом, сном есть уникальная возможность создавать все более совершенные и гармоничные системы регуляции организма, подсистемы прекрасного здоровья, активности и оптимизма.

Так же как ребенок осваивает глубинную структуру языка, на котором учится разговаривать, так и мозг человека способен выполнить, например, такую инструкцию:

«Я хочу, чтобы ваше подсознание разобралось на подсознательном уровне во всех связях, во всей нервной системе, чтобы, когда потом я протяну руку и вот так к вам прикоснусь, ваши глаза открылись и вы стали более восприимчивы, чем когда-либо в своей жизни»24.

Эту инструкцию на тренингах использует Ричард Бендлер, чтобы обогатить и расширить сенсорный опыт участников, чтобы люди могли увидеть, услышать, почувствовать гораздо больше, чем обычно. Результат можно назвать расширением сознания, приписывая ему мистические свойства, но эти возможности восприятия – естественны и восхитительно приятны, связаны с легкостью, удовольствием, когда все получается как бы само собой, мозг успевает за мгновение обрабатывать огромное количество информации. Ведь такого рода установки – это ещё и одновременно средство реализации наших талантов, вовлечение все большего количества нервных клеток, полей мозга в осуществляемые функции.

До конца не ясно, что и как после подобных инструкций проделывает наш мозг, но такие техники могут быть использованы с большой пользой.

Все, что для этого нужно сделать – это предоставить мозгу необходимую информацию о разных состояниях организма (условно: удовлетворительное и хорошее, отличное), а затем дать задание сравнить состояния, найти различия и создать внутреннюю систему управления.

Так можно направить и ускорить спонтанное обучение многим способностям, в том числе и тем, которые кажутся нам сегодня чудесными. Например, таким способом обучают людей замедлять или ускорять течение субъективного времени. Очень полезный навык, который позволяет растянуть минуты реального времени в критических ситуациях. За считанные мгновения человек успевает обдумать, прокрутить в памяти нужную информацию, оценить происходящее как в замедленной съемке, тратя на это доли секунды.

Точно также можно дать и другое задание: сравнить состояния, когда человек находился в хорошем, прекрасном состоянии здоровья, а когда – нет. Или сравнить ответы организма на стрессовые факторы и научиться реагировать на них реакцией активации, сверхполезной для здоровья и сохранения молодости.

Психолог, родоначальник метода сенсомоторного психосинтеза В. В. Кучеренко отмечает невероятную силу внутренних операций сравнения. Бессознательному разуму своих клиентов он дает задание найти различия между состояниями отличного здоровья, которые сохраняются в памяти на уровне подсознания, и теперешним состоянием. Этот поиск ведет к чудесным исцелениям.

Действительно, многочисленные эксперименты с гипнозом показали, что человеческая память сохраняет полную информацию о состоянии организма в любой момент нашего прошлого. Простое внушение, даваемое в гипнотическом трансе «Сейчас такой-то день на календаре» возвращает из прошлого не только наши мысли и эмоции, но и реальные физиологические процессы. Организм снова входит в состояние стресса, когда внушается, например, что испытуемый прыгает с парашютом. Наоборот, пробегает волна расслабления, когда он полностью погружается в чувственное переживание моментов отдыха на пляже, при этом продуцируются соответствующие гормоны, настраивающие организм на восстановление и исцеление.

Поэтому Кучеренко рекомендует найти в прошлом такой «пик» физической формы, такой день и час, когда человек чувствовал себя лучше, чем когда-либо. Как считает Кучеренко, остальное ‒ забота самого организма. «Он вычислит разницу между заданным состоянием здоровья и наличным, болезненным. Сам подберет и выработает лекарства, каких нет ни в одной аптеке мира»25. Для подстраховки еще проводятся закрепляющие сеансы, но главное уже сделано, механизм самоизлечения пущен.

Сновидения и творчество состояний

Сравнение и поиск, перебор подходящих воспоминаний самым естественным образом осуществляется во время сна. Благодаря подобным механизмам мы учимся, овладеваем новыми навыками.

Именно после серии сновидений в периоды обучения и тренировок, вдруг начинаем действовать с большей легкостью, ощущаем возросшее мастерство. Отдельные фрагменты поведения, регуляции складываются в целое на новом уровне системной организации.