Жизнь без страха. Путь к внутреннему спокойствию - Елена Вем скачать бесплатно

Аннотация

Ты устал бояться? Эта книга для тех, кто хочет избавиться от фобии, панических атак и постоянного чувства тревоги без таблеток и насилия над собой.

Путь возвращения к внутреннему спокойствию:

через дыхание, тело, внимание и честный разговор со страхом.

Здесь ты узнаешь, как работает мозг во время паники, почему тревога становится привычкой и как перестать бояться своих ощущений.

В книге: простые практики для снятия тревожности и панических атак; объяснения, как “перепрошить” мозг и тело; упражнения на каждый день — дыхание, наблюдение, доверие; дневник спокойствия на 30 дней.

Ты научишься не убегать от страха, а идти рядом с ним — спокойно, уверенно, по-настоящему живо.