5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе - Екатерина Бурмистрова скачать бесплатно

Год: 2025

Серии: Екатерина Бурмистрова. Книги семейного психотерапевта и мамы 11 детей

Теги: психологическая помощь, психологические комплексы, самопомощь, женская психология, психологическая защита, эмоциональное выгорание, психология восприятия, ментальное здоровье, релаксация, психологическая устойчивость

Скачать

Читать онлайн

Аннотация

Читайте 5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе в формате fb2 или epub

Ты устала. Опять не выспалась и даже не подумала приготовить себе завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на себя. Всё делаешь правильно, но внутри пустота. Эта книга написана специально для тебя. Она о том, как вернуться к себе и услышать себя. В ней собраны более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, специальных условий или подготовки. Практики помогают: остановиться и перефокусироваться; вернуть внимание к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и удерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через микрорадости.

Автор книги – Екатерина Бурмистрова, психолог, нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая выгорание.