Как быть здоровым и забыть про врачей и аптеки. Путь Цигун – секреты долголетия и здоровья
От автора
Меня зовут Дмитрий. Я занимаюсь цигун с 2006 года. За эти годы я убедился, что здоровье – это не то, что дают лекарства и аптеки, а то, что мы можем развивать сами. Лично я не хожу по врачам, не посещаю аптеки и чувствую себя полным сил и энергии. Знакомые часто удивляются: откуда у меня столько энергии? Даже после целого дня тяжелой работы у меня остается достаточно сил, чтобы заниматься домашними делами, заботиться о семье и, конечно, практиковать цигун.
Я заметил, что всегда выгляжу молодо. Причина проста: я начал практику еще в 15 лет. Но не стоит думать, что поздно начинать. В любом возрасте можно начать практиковать цигун и заметно омолодить свое тело и дух. Люди, начинающие даже в зрелом возрасте, часто чувствуют себя на 18–25 лет, а внешне выглядят моложе своих паспортных лет на 15–20 лет.
Цигун – это не просто упражнения. Это образ жизни, гармония с собой и природой, умение управлять энергией Ци и поддерживать здоровье на высоком уровне. Через простые, но регулярные практики вы научитесь чувствовать и направлять свою внутреннюю силу, восстанавливать энергию и поддерживать тело в тонусе без лекарств.
Я открыл группу в Telegram «Путь Цигун – секреты долголетия и здоровья» t.me/cigun2006 для всех, кто хочет углубить свои знания о цигун, и приобрести практические курсы, которые реально приносят результат. Там мы делимся проверенными методиками, обсуждаем вопросы здоровья и энергии, и поддерживаем друг друга на пути к гармонии и долголетию.
Эта книга – мой способ передать опыт и знания, накопленные за почти 20 лет практики. Моя цель – показать, что быть здоровым, энергичным и молодым – это доступно каждому. И начинать никогда не поздно.
Рады вас видеть в нашем сообществе в телеграмме «Путь Цигун – секреты долголетия и здоровья» t.me/cigun2006 в котором вы можете получить много информации по цигун, приобрести практические курсы и книги, а также поделится своими успехами.
Представьте себе утро, когда солнце мягко касается горизонта, воздух свеж и наполнен энергией, а вы чувствуете, как ваше тело наполняется жизненной силой с каждой глубокой тянущейся вдох-выдох. Это ощущение гармонии и энергии доступно каждому – нужно лишь открыть для себя путь цигун.
С уважением,
Дмитрий Подлужный
Введение
Почему именно цигун – путь к здоровью
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди стареют, словно на глазах, болеют постоянно и бегают по врачам, а другие – в возрасте 60–70 лет выглядят свежо, бодро и полны энергии?
Секрет кроется не только в лекарствах, диетах или дорогих процедурах. Секрет – в том, как вы управляете своей жизненной энергией, как заботитесь о теле и уме каждый день.
Цигун – это древняя практика, которая пришла к нам из Китая. Слово «цигун» состоит из двух частей:
«ци» – энергия,
«гун» – работа или навык.
То есть, буквально – это работа с энергией, умение направлять её в своё тело, управлять ею, очищать и укреплять.
Почему цигун так важен для здоровья?
Потому что здоровье – это не просто отсутствие болезней.
Здоровье – это:
когда тело, ум и эмоции работают в гармонии.
Когда энергия течёт свободно, органы получают питание, кровь циркулирует, мысли ясны, а сон глубокий.
Когда энергия застревает – появляются усталость, раздражение, болезни. Цигун помогает восстановить этот поток и поддерживать его на высоком уровне каждый день.
Немного моей личной истории
Позвольте мне рассказать небольшую историю. Когда мне было 14 лет, я постоянно страдал от болей в спине и усталости, пройти один км было испытанием на выносливость. Меня направляли на ЛФК, массажи, в санатории, но улучшения я не видел. Каждый месяц – новые направления, новые анализы, новые визиты к врачу.
С появлением интернета я начал искать в интернете упражнения для позвоночника и случайно познакомился с практикой цигун. Я решил попробовать – всего по 30 минут в день. Уже через месяц я заметил, что усталость стала приходить медленнее, я мог дольше ходить и не уставать (я очень люблю гулять), сон стал спокойнее (с утра просыпался не от боли в спине, а отдохнувший), а спина – стала меньше болеть. Я поставил себе цель и через полгода при очередном обследовании у врача были заметны координальные изменения в лучшую сторону, то чего не было за годы ЛФК, массажей и процедур. Я понял, что моё здоровье в моих руках и нет смысла ходить по врачам, которые ничем не могут помочь, кроме как сделать запись в медицинской книжке о диагнозе.
Прошло с того времени 20 лет – я не хожу к врачам, не посещаю аптеки, не болею и могу заниматься тем, что мне нравится – гулять на большие расстояния, заниматься строительством на своем участке и вечером оставаться полным сил и энергии.
Эта история – не исключение. Многие люди, которые регулярно практикуют цигун, отмечают, что тело становится более гибким, суставы перестают болеть, болезни отходят на второй план, а стресс перестаёт контролировать их жизнь.
Эта книга создана для того, чтобы вы научились управлять своим здоровьем самостоятельно.
Вы узнаете:
Как укрепить тело, чтобы болезни обходили стороной.
Как успокоить ум, чтобы стресс и тревога не разрушали организм.
Как наладить энергетику, чтобы каждый день чувствовать бодрость и силу.
Я дам вам конкретные упражнения, простые техники дыхания и движения, которые можно выполнять дома, на работе или даже в парке.
Вам не нужны дорогие лекарства, таблетки или сложные процедуры – достаточно 10–15 минут в день, чтобы постепенно вернуть себе здоровье.
Представьте, что вы просыпаетесь утром, чувствуете себя легко, свежо, готовы к новому дню. Вы спокойно управляете своим телом, умом и эмоциями.
Врачи остаются для вас не средством, а просто приятным бонусом проверки, потому что вы уже знаете, как поддерживать себя в отличной форме.
Именно этого вы достигнете, если будете следовать простым практикам цигун, которые я покажу в этой книге.
Глава 1. Что такое здоровье на самом деле
1. Здоровье глазами восточной и западной медицины
Когда мы говорим о здоровье, важно понимать, что разные культуры видят его по-разному.
Западная медицина ориентируется на внешние проявления:
лабораторные анализы,
симптомы,
рентген,
УЗИ.
Если что-то болит, врач назначает лечение:
таблетки,
процедуры,
операции.
Подход строгий, научный, но часто запаздывающий – болезнь уже развивается, и лечение борется с её последствиями, а не с источником.
Восточная медицина, особенно китайская, видит здоровье иначе. Она рассматривает организм как единый, взаимосвязанный механизм, где тело, ум и эмоции находятся в постоянной гармонии. Болезнь – это сигнал о том, что что-то нарушено внутри. Вместо того чтобы сразу «лечить болезнь», восточные практики ищут, где и почему нарушился баланс энергии.
Простой пример:
если у человека часто болит голова,
западная медицина даст обезболивающее.
Восточная же медицина задаст вопросы: не слишком ли вы нервничаете? Как спите? Как питается ваша печень и желудок? И предложит способы вернуть гармонию, чтобы головная боль ушла сама.
2. Почему люди чаще лечат симптомы, а не причины
Подумайте сами: сколько раз вы или ваши знакомые принимали таблетки от боли в спине, анальгетики при головной боли или лекарства от простуды, не задумываясь, почему это произошло?
Мы живём в мире быстрого реагирования:
болит – глушим,
устали – кофе,
бессонница – снотворное.
И это не вина человека – так устроена современная медицина и жизнь.
Проблема в том, что симптомы – это язык тела, его способ сказать: «Смотри, что с тобой не так!» Если вы лечите только симптом, тело продолжает сигналить другими способами:
новая боль,
усталость,
раздражение,
болезни.
Цигун учит: сначала найти причину, потом наладить гармонию. Когда поток энергии восстановлен, симптомы исчезают сами, а здоровье укрепляется изнутри.
3. Понятие энергии «Ци»: основа здоровья в китайской философии
Теперь познакомимся с ключевым понятием восточной медицины – Ци (энергия).
Ци – это жизненная сила, которая течёт в нашем теле.
Когда Ци свободно движется, тело работает как часы:
органы получают питание,
кровь течёт,
мысли ясны,
настроение стабильно.
Когда Ци застревает или рассеивается:
появляются болезни,
усталость,
стрессы,
эмоциональные всплески.
В китайской философии каждый орган связан с определённой энергией. Например:
Печень – управляет эмоцией гнева и потоком крови.
Сердце – отвечает за радость и ясность мыслей.
Лёгкие – связывают нас с воздухом и вдохом жизни.
Цигун – это способ возобновить, усилить и направить Ци в нужные места. Вы словно становитесь хозяином собственной энергии, а не зависимым от таблеток или внешних вмешательств.
4. Болезнь как сигнал дисбаланса
Восточная медицина рассматривает болезнь не как врага, а как сигнал организма, предупреждение о дисбалансе.
Пример:
Частые простуды – возможно, слабый иммунитет из-за хронического стресса.
Бессонница – недостаток энергии сердца или перегрузка ума.
Боли в спине – застой Ци в почках или напряжение мышц из-за эмоций.
Если воспринимать болезнь как сигнал, а не как врага, можно действовать разумно:
восстановить поток энергии,
наладить питание, дыхание и движение,
и тело само вернёт здоровье.
Цигун предлагает именно такой подход: не бороться с симптомом, а восстановить баланс.
В результате:
меньше лекарств,
меньше стрессов,
больше энергии и радости жизни.
Эта глава закладывает основу для понимания, что здоровье – это гармония тела, ума и энергии, а цигун – инструмент, который помогает эту гармонию поддерживать.
Глава 2. Цигун: древняя практика в современном мире
1. История возникновения цигун
Цигун – одна из древнейших практик Китая, которой уже тысячи лет. Первые упоминания о ней встречаются в текстах древних целителей и философов. Изначально цигун развивался как способ поддерживать здоровье и долголетие, а не как спортивная тренировка или фитнес.
Ранние китайские мудрецы наблюдали за природой:
как дует ветер,
как течёт вода,
как солнце и луна влияют на жизнь человека.
Они поняли, что в теле тоже есть энергия, которую нужно поддерживать, направлять и очищать, чтобы оставаться здоровым. Так появились первые упражнения, дыхательные техники и медитации, которые позже стали известны как цигун.
С течением времени цигун развивался параллельно с традиционной китайской медициной, боевыми искусствами и философией.
Каждый элемент – движение, дыхание, взгляд, концентрация – имел конкретную цель:
улучшить здоровье,
укрепить дух
продлить жизнь.
2. Монахи и императоры – зачем они занимались цигун
Если вы думаете, что цигун – это что-то исключительно древнее и мистическое, вспомните, что его практиковали монахи и императоры.
Монахи использовали цигун, чтобы управлять своим телом и умом во время долгих медитаций. Представьте себе монаха, который сидит часами в позе лотоса – без правильного потока энергии тело застряло бы в напряжении, а ум – в хаосе. Цигун позволял поддерживать гибкость, дыхание и ясность мыслей.