Энергия каждый день: как сохранять силы и жить без усталости
Введение
Каждый день миллионы людей просыпаются с усталостью, словно ночь сна не восстановила их силы. Кофе становится первым спасением, но его хватает ненадолго. К вечеру – чувство истощения, раздражительность, апатия. Многие считают, что это нормально: работа, семья, заботы – у кого хватает энергии? Но на самом деле жить в постоянной усталости не должно быть нормой.
Энергия – это главный ресурс, определяющий качество жизни. С её помощью мы можем работать, учиться, любить, создавать. Когда её мало – жизнь сжимается, теряет краски и смысл. В этой книге мы разберём, откуда берётся энергия, почему она исчезает и как её восстановить. Вы узнаете, какие привычки помогают сохранять силы и как создать систему, в которой каждый день будет наполнен энергией.
Глава 1. Источники энергии: физические, эмоциональные и ментальные
Энергия приходит к нам из разных источников. Физическая энергия зависит от тела: питания, сна, движения. Эмоциональная энергия – от чувств и отношений. Ментальная – от мыслей, целей и смысла.
Физическая энергия. Когда мы питаемся качественной едой, достаточно спим и двигаемся, тело заряжает нас энергией. Но если рацион состоит из фастфуда, сон короткий и прерывистый, а движение сведено к минимуму – энергия уходит.