Практики mindfulness - Алексей Гольдман скачать бесплатно

Аннотация

Устали от тревог и жизни на автопилоте? Эта книга — ваш гид по mindfulness без сложных терминов. 14 практических глав научат: ловить дыхание-якорь в стрессе, дружить с мыслями и эмоциями, превращать рутину в островки покоя, слушать себя и других. Конкретные упражнения, микро-практики для занятых и метафоры (ум — небо, мысли — погода) помогут вернуться в настоящее, снизить стресс и найти радость в малом. Пора выключить автопилот!