Биохимия привязанности: возможность к автономии и здоровым отношениям - Диана Никитина скачать бесплатно

Аннотация

Эта книга исследует биохимию привязанности и её влияние на повседневные отношения. Через теорию и практику она демонстрирует, как молекулы мозга (дофамин, окситоцин, кортизол, норадреналин) формируют настроение, тревогу и поведенческие реакции, и как эти механизмы можно осознанно регулировать. В тексте предлагаются понятные инструменты: дневники ощущений и тревоги, дневники триггеров, таблица «триггер–реакция–альтернатива», а также шаблоны для планирования недели и внедрения изменений. Читатель узнаёт различие между автономией и близостью, учится устанавливать границы и работать с контекстами семейных, романтических и рабочих отношений для устойчивой привязанности. Книга структурирована от базовых концепций к практическим модулям и персональным дорожным картам, что позволяет не только понять теорию, но и применить её в реальной жизни.