Как программировать мозг на успех с помощью повторяющихся мыслей

Привет, дорогие читатели!

Сегодня хочу поделиться с вами одной потрясающей штукой, которую открыл для себя лет семь назад. Честно говоря, тогда я был в глубокой… ну, скажем так, не в лучшем периоде жизни.

Работа не клеилась. Отношения разваливались. Деньги утекали как вода сквозь пальцы. И вот однажды, сидя на кухне с очередной чашкой кофе в руках, я подумал: "А что, если наш мозг действительно работает как компьютер? Что, если его можно перепрограммировать?"

Знаете что? Наш мозг – это удивительная машина. Представьте себе тропинку в лесу. Чем чаще по ней ходят, тем более протоптанной она становится. Так же работают наши нейронные связи.

Когда мы повторяем одну и ту же мысль снова и снова, мозг буквально создает новые пути. Ученые называют это нейропластичностью. Довольно умное слово, да? Но суть простая: мы можем менять структуру своего мозга силой мысли.

Помню, как читал исследование доктора Джо Диспензы. Он рассказывал о группе людей, которые мысленно играли на пианино. Знаете что? Их мозг изменился точно так же, как у тех, кто играл реально! (источник: "Evolve Your Brain" by Joe Dispenza)

Но вот штука: негативные мысли прокладывают дорожки быстрее позитивных. Почему так? Все дело в эволюции. Наш мозг настроен на выживание, а не на счастье.

Аффирмации… Ох, сколько я их перепробовал! "Я богат", "Я успешен", "Я привлекаю деньги". Звучит знакомо? И что в итоге? Правильно, ничего особенного.

Проблема аффирмаций в том, что мозг им не верит. Когда вы говорите "Я богат", а на счету три копейки, подсознание смеется: "Ага, конечно!"

Но есть гениальный способ обойти эту защиту. Я называю его методом "заезженной пластинки". Суть простая: вместо утверждений используем вопросы.

Вместо "Я богат" спрашивайте: "Почему деньги приходят ко мне так легко?" Чувствуете разницу? Мозг не может игнорировать вопрос. Он начинает искать ответы.

Кстати, этим методом пользуются топовые коучи по всему миру. Только обычно они берут за него тысячи долларов.

Утро – это золотое время для программирования мозга. Почему? Потому что мы просыпаемся в особом состоянии – альфа-ритме. В это время подсознание максимально восприимчиво.

Вот моя утренняя техника:

Первое: еще лежа в кровати, задаю себе три вопроса:

За что я благодарен сегодня?

Что хорошего произойдет сегодня?

Как я могу сделать этот день особенным?

Второе: повторяю одну ключевую фразу 100 раз. Да, именно 100! Звучит много? На самом деле это займет минуты три.

Третье: представляю, как проходит мой идеальный день. Детально, ярко, с эмоциями.

Согласитесь, пять минут – не такая большая цена за изменение всей жизни?

Расскажу вам историю Марины. Мы познакомились на одном тренинге три года назад. Ей было 35, она недавно развелась и воспитывала двоих детей одна.

Марина работала бухгалтером в небольшой фирме. Зарплата – копейки. Мужчин в ее жизни не было уже два года. "Все нормальные уже разобраны", – говорила она.

Но потом Марина начала использовать одну простую фразу: "Почему в мою жизнь приходят замечательные, успешные мужчины?"

Повторяла она ее каждое утро по 100 раз. Месяца два ничего особенного не происходило. Но Марина не сдавалась.

А потом… Потом в ее жизни начали появляться интересные мужчины. Сначала коллеги стали знакомить с холостяками. Потом подруга привела на вечеринку к успешным предпринимателям.

Через полтора года Марина вышла замуж за владельца сети ресторанов. Сказка? Нет, работа с подсознанием.

Кстати, она до сих пор повторяет эту фразу. Теперь уже другую: "Почему в нашей семье так много любви и достатка?"

Вот неприятная правда: наш мозг – большой пессимист. За миллионы лет эволюции он научился замечать опасности быстрее, чем возможности.

Помните детство? Один раз обжегся о плиту – запомнил на всю жизнь. А сколько раз нужно было съесть мороженое, чтобы запомнить, что это вкусно?

То же самое происходит с убеждениями. Негативные врезаются в память мгновенно. "Ты неудачник", "У нас в семье денег не бывает", "Хорошие мужчины не достаются, таким как ты" – это все программы, которые загружаются с первого раза.

А позитивные мысли приходится повторять тысячи раз, чтобы они закрепились. Несправедливо? Еще как! Но таковы правила игры.

Поэтому так важно осознанно работать с мыслями. Негатив программирует нас автоматически. Позитив – только усилием воли.

Теперь главная фишка – как перезаписать старые программы на новые. Я разработал эту технику на основе НЛП и когнитивной терапии.

Шаг первый: найдите негативное убеждение. Обычно оно звучит как: "Я не могу…", "У меня никогда не получится…", "Я не достоин…".

Шаг второй: переформулируйте в вопрос. "Я не могу зарабатывать много" превращается в "Почему у меня так много возможностей для заработка?"

Шаг третий: повторяйте новый вопрос 100 раз каждый день. Лучше всего утром, когда мозг еще расслаблен.

Шаг четвертый: ищите доказательства. Мозг начнет замечать ситуации, которые подтверждают новое убеждение.

Звучит слишком просто? Именно поэтому работает! Сложные техники наш ленивый мозг игнорирует. А простые – использует.

Кстати, очень важно делать это каждый день. Пропустили день – откатились назад. Это как спортзал: результат есть только при регулярности.

За годы практики я заметил, что люди делают одни и те же ошибки:

Первая ошибка: спешат. Хотят результат через неделю. Но мозгу нужно время. Новые нейронные связи формируются минимум 66 дней.

Вторая ошибка: используют неправильные формулировки. "Я хочу быть богатым" – плохо. "Почему деньги текут ко мне рекой?" – хорошо.

Третья ошибка: не верят в процесс. Если внутри сидит скептик, техника не работает. Нужна хотя бы минимальная вера в возможность изменений.

Мои личные результаты

Честно говоря, когда я начинал этот эксперимент, особо не верил. Ну что тут сказать – скептик еще тот! Но результаты заставили поверить.

За первый месяц изменилось настроение. Стал замечать больше возможностей вокруг.

Через три месяца поменялась работа. Зарплата выросла в полтора раза.

Через полгода встретил свою будущую жену. Сейчас мы счастливы вместе уже пять лет.

Через год открыл свой бизнес. Сейчас у меня небольшое агентство, которое приносит стабильный доход.

Совпадения? Не думаю. Программирование мозга работает, если делать это правильно.

Научное обоснование

Многие спрашивают: "А есть ли научные доказательства?" Есть! И довольно убедительные.

Исследования показывают: мозг не различает реальный и воображаемый опыт. Когда мы думаем о чем-то, активируются те же области, что и при реальном переживании.

Доктор Брюс Липтон в книге "Биология веры" доказывает: наши убеждения влияют на генетическую активность. Представляете? Мысли меняют нас на клеточном уровне! (источник: "The Biology of Belief" by Bruce H. Lipton)

А нейробиолог Рик Хансон показал: регулярные позитивные мысли увеличивают объем гиппокампа – области мозга, отвественной за память и обучение.

Практические советы

Хотите попробовать? Вот конкретный план действий:

Выберите одну сферу жизни для работы. Не распыляйтесь на все сразу.

Сформулируйте позитивный вопрос. Например: "Почему я так легко нахожу общий язык с людьми?"

Повторяйте каждое утро 100 раз. Можно считать на пальцах или использовать четки.

Ведите дневник изменений. Записывайте даже мелочи.

Наберитесь терпения. Первые результаты – через 2-3 недели.

Кстати, очень помогает визуализация. Представляйте, как осуществляется то, о чем думаете. Добавляйте эмоции, краски, звуки.

Работа с сопротивлением

Приготовьтесь: мозг будет сопротивляться. Это нормально! Он привык к старым программам и не хочет меняться.

Типичные мысли сопротивления:

"Это глупости, не работает"

"У меня нет времени"

"Я забыл позаниматься вчера"

Просто игнорируйте внутреннего критика. Или еще лучше – поблагодарите его за заботу и продолжайте делать свое дело.

Что же мы выяснили?

Главное: мозг можно программировать. Это не мистика, а научный факт.

Метод простой: задавайте правильные вопросы и повторяйте их каждый день. Мозг найдет ответы и начнет создавать соответствующую реальность.

Но помните: без действия ничего не изменится. Можно знать все теории мира, но если не применять – результата не будет.

Начните сегодня. Прямо сейчас. Выберите одну сферу жизни и сформулируйте позитивный вопрос.

А через месяц расскажите в комментариях, что изменилось. Договорились?

Сегодня хочу поделиться с вами штукой, которая кардинально изменила мою жизнь. Речь о медитации. Да-да, не смейтесь!

Помню, как 15 лет назад коллега по работе предложил мне попробовать медитировать. Тогда я подумал – ну что за ерунда? Сидеть и ничего не делать? У меня дел по горло, планы, цели, дедлайны горят…

А сейчас понимаю – медитация стала моим секретным оружием. Она помогает мне концентрироваться на целях так, что даже сам иногда удивляюсь результатам.

За эти годы я перепробовал десятки техник. Некоторые оказались полной ерундой, честно говоря. Но есть 10 проверенных способов, которые реально работают. О них и расскажу.

Начнем с самого простого. Кстати, именно с этой техники я сам стартовал.

Называется "Дыхание 4-7-8". Звучит скучно? А работает потрясающе!

Вдыхаете через нос на 4 счета. Задерживаете дыхание на 7. Выдыхаете через рот на 8 счетов. И так 3-4 цикла.

Весь процесс занимает буквально 3 минуты. Но эффект… Ох, друзья, эффект просто классный! Мозг мгновенно успокаивается, мысли перестают скакать, как обезьяны по деревьям.

Я делаю эту медитацию каждое утро. Еще до того, как проверю телефон или включу компьютер. Три минуты – и день уже складывается по-другому.

А знаете что самое интересное? Мой сын-подросток подсмотрел эту технику. Теперь медитирует перед контрольными в школе. Оценки реально улучшились!

Вы когда-нибудь задумывались, почему тибетские монахи могут часами сидеть неподвижно? При этом они достигают невероятных результатов в своих практиках.

Дело в том, что у них есть одна секретная штука – медитация на концентрацию. Они тренируют внимание, как мы тренируем мышцы в спортзале.

Техника называется "Шаматха". Суть простая – выбираете объект для концентрации. Это может быть дыхание, мантра или даже точка на стене.

Садитесь удобно. Закрываете глаза. И фокусируетесь только на выбранном объекте. Как только мысли начинают убегать в сторону – мягко возвращаете внимание обратно.

Поначалу это кажется невозможным. Мысли лезут отовсюду! "А не забыл ли я выключить утюг?", "Что приготовить на ужин?", "Когда же закончится эта медитация?"

Но через 2-3 недели регулярной практики происходит магия. Концентрация становится лазерно точной. И эта суперспособность начинает работать во всех сферах жизни.