РАДОСТЬ: наука быть счастливым каждый день - Александра У. скачать бесплатно

Аннотация

Радость: наука быть счастливым каждый день — практическое руководство для тех, кто устал ждать «особенного момента» и готов тренировать счастье ежедневно. Книга сочетает научные объяснения (психология, нейробиология) и простые практики: мини-медитации, упражнения на благодарность, планы на 30 дней, шаблоны дневников и конкретные приёмы для сна, движения и отношений. Короткие шаги, реальные примеры и задания помогут выстроить привычки радости — без фальши и обещаний чуда, но с устойчивым эффектом в вашей повседневной жизни.