Мое ОКР: превращаем навязчивости в силу. Булимия, дерматилломания, ритуалы
© Анастасия Мэйдэй, 2025
ISBN 978-5-0067-7930-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Приветствую, дорогой читатель. Поговорим про обсессивно-компульсивное расстройство и навязчивости. Все вокруг говорят: «ОКР – это болезнь, это тяжело». Я же утверждаю: ОКР – это не приговор, а часть вас и вашего опыта.
Борьба с собой – не выход. Она только истощает силы и усиливает тревогу. Человек, живущий с навязчивыми мыслями, и так постоянно напряжен. Дополнительное сопротивление лишь ухудшает состояние.
Если вы читаете эти строки, значит, навязчивости стали частью вашей жизни и коснулись лично вас или ваших близких. Вы наверняка уже уставали от самообвинений в свой адрес, ругали себя или пытались убрать эти мысли. Пришло время перестать это делать. Нужно не сражаться с собой, следует принять свои навязчивости как часть целого. Только так можно обрести внутреннее спокойствие и гармонию.
Почему ОКР – это ваша сила? Потому что оно возникло, когда вас пытались сломать. Вероятно, не один раз. Долго и упорно. Разными способами. Прибегая к допустимым и недопустимым методам. Вас ломали из раза в раз. Вас ломали, но вы не сломались. Вы смогли выстоять. Вы выжили. Вы не позволили сломать себя.
У ломающих вас, кто бы это ни был, ничего не получилось. Обстоятельства, люди, какие-то ситуации или даже объекты, которые повлияли на формирование ваших навязчивостей, оказались слабее, чем вы. Вы, возможно, думали, что навязчивости означают вашу слабость, но я убеждаю вас в обратном. Они демонстрируют то, что вы выстояли и оказались сильнее.
Дальше я расскажу, что такое навязчивость на самом деле, как она помогает выживать и почему ее не стоит бояться. Эта книга – попытка показать ОКР с другой стороны, чтобы помочь вам понять себя.
Глава 1. В чем ценность ОКР
Продолжаю разговор о том, почему ОКР – ваша сила и защита, почему именно это расстройство делает вас сильнее.
Вместо полного разрушения вы пережили кризис, достаточный для того, чтобы восстановиться своими силами – пусть и через навязчивые мысли, движения и жесты. Вы устояли, и в этом сила. Даже если сейчас вы думаете о себе плохо, это временно. Как говорил царь Соломон: «всё проходит, и это пройдет».
Позвольте рассказать немного о себе. Долгое время я жила в состоянии пограничного расстройства личности, бессознательно практикуя саморазрушающее поведение. Например: пирсинг сделанный своими руками, любовь к боли – как физической, так и душевной, повреждение кожи, неосознанный выбор опасных ситуаций и людей.
Мои эмоции – и наказание, и дар. Психика моя сильна ровно настолько, насколько уязвима. Когда мне хорошо, я могу быстрее справляться с болезнями. Когда плохо – заболеть могу на пустом месте, и надолго.
Если у вас ОКР и все, о чем я говорю – вы тоже заслуживаете поздравлений. По статистике, около 10% людей с пограничным расстройством личности погибают, в основном – от самих себя.
Временами мне казалось, что жизнь ускользает, а я перестаю чувствовать. Это пугало, и я начинала делать пирсинг, набивать тату, получая мазохистское удовольствие и чувство жизни через выступающую кровь. Тогда я понимала: я еще жива, даже если ничего не чувствую. Эта боль казалась радостью – страх смерти прятался за внутренней пустотой.
Хрупкие личности боятся исчезнуть, как будто уже наполовину растворились в воздухе. Именно поэтому выразить настоящие эмоции так страшно, а навязчивости спасают от бездны. Я знакома с эмоциональными качелями и уже чувствую внутренние переключатели настроения, независимо от внешних причин.
Иногда просыпаешься и чувствуешь пустоту, будто отдал себя полностью и не осталось ничего. Осознание: сегодня день пустоты. Это чувство было со мной с детства – не хватает и слишком много всего одновременно.
Навязчивые мысли и компульсии часто идут рука об руку с зависимостями, потому что эмоции бывают настолько сильны, что кажется – они разорвут тебя. Их невозможно понять или контролировать, особенно без знаний о психике и нервной системе.
Когда ты не знаешь, что ОКР и навязчивости – это механизмы психической защиты, ты начинаешь их ненавидеть. Ненавидишь части себя, борешься с собой. Становится хуже, страшнее, и кажется, что смысла нет.
Но именно навязчивости, когда нет ничего другого, дают опору. Они удерживают тебя на плаву, а не разрушают окончательно. Давайте разбираться, что в них есть ценного.
Глава 2. Сила духа в слабостях
ОКР – не признак слабости. Когда однажды перед вами встали два пути – либо исчезнуть, либо подстроить реальность под себя – вы выбрали второй. Вы создали ритуалы, мысли, действия, которые помогают вам выживать.
Представьте себе вашего внутреннего защитника, вашего талисмана. Кто он? Может, древнегреческий бог, воин в доспехах или волшебник? Именно эти образы пробуждаются, когда больно и страшно. Не вы ломаетесь под давлением жизни, а она подстраивается под вас, когда иного выхода нет, когда ощущается бессилие. Сознание рождает продукты подсознания – и ОКР – один из них.
Неважно, каким кажется вам ваш внутренний голос – тревожным, агрессивным или пугающим. Он всегда напоминает, что вы выбрали себя. Вы не изменили себе, не сломались. Вы приняли мир таким, каким он есть, потому что это делает вам легче жить.
Возможно, ОКР родился в моменты, когда противостоять было невозможно, когда тело и разум были бессильны. А теперь он приходит даже в спокойные дни – и это значит, что вы не исчезли. ОКР – ваш якорь в реальности и фантазиях. И если рядом с вами есть ОКР – знайте, вы счастливый человек.
Не важно, что вы думали о себе раньше и что вам говорили другие – ОКР – один из самых мощных защитных механизмов психики, который спасает от окончательного разрушения.
Страдания, связанные с ОКР, помогают вам идти дальше. Они заставляют заботиться о себе, лечить раны на теле и душе, восстанавливать жизнь после импульсивных поступков – будь то шопоголизм или другие проявления. Ваши ритуалы – отсчёт ступенек, разделение тела на «плохое» и «хорошее» – это способ контролировать свою жизнь и сохранять внутреннее равновесие.