Гипноз и самогипноз: базовые знания

1.1 Гипноз: основные понятия

Что собой представляет гипноз

Гипноз, название которого происходит от древнегреческого слова, означающего «сон», представляет собой кратковременное состояние, при котором наблюдается интенсивное сосредоточение внимания и повышенная восприимчивость к внушениям; достижение этого состояния возможно благодаря воздействию специалиста или сознательной работе над собой.

Гипноз представляет собой состояние, характеризующееся фокусировкой внимания, уменьшением восприятия окружающего мира и усилением подверженности внушению. Существуют различные подходы к пониманию его сущности и связанных с ним явлений. В рамках теорий измененного состояния сознания, гипноз описывается как своего рода транс или модификация обычного состояния. Другие теории рассматривают гипноз как феномен, схожий с эффектом плацебо, связанный с субъективной оценкой взаимодействия с гипнотизером или проявлением поведения, соответствующего ожиданиям.

В состоянии гипнотического транса человек демонстрирует усиленную концентрацию и повышенную восприимчивость к внушениям. Процесс обычно начинается с гипнотической индукции, включающей последовательность инструкций и внушений.

Понятие гипноза в соответствии с его трактовкой Обществом психологического гипноза, подразделение 30 Американской психологической ассоциации (APA)

В 2005 году, основываясь на данных академической психологии, Общество психологического гипноза, входящее в состав Американской психологической ассоциации (APA), представило официальное толкование:

Гипноз, как правило, начинается со вступительной части, в которой человека информируют о предстоящих внушениях, призванных вызвать определенные образы. Начальный этап гипнотической индукции предполагает активное использование воображения и может включать в себя дальнейшее развитие вводной фазы. В ходе гипнотической работы стимулируют и оценивают отклик на внушения. В процессе гипноза один человек (подвергающийся гипнозу) следует указаниям другого (гипнотизера), чтобы реагировать на внушения, приводящие к изменениям в личном восприятии, чувствах, эмоциях, мышлении или действиях.

Возможно также освоить самогипноз, то есть самостоятельное проведение гипнотических сеансов. Если человек демонстрирует ответную реакцию на гипнотические внушения, обычно делается вывод о наступлении гипнотического состояния. Многие полагают, что гипнотические реакции и переживания являются признаком такого состояния. При этом мнения экспертов расходятся: одни утверждают, что использование термина «гипноз» не критично для введения в состояние, другие же подчеркивают его важность.

Список из восьми объяснений гипноза, приведенный Майклом Нэшем

Майкл Нэш привел восемь различных трактовок гипноза, предложенных разными исследователями, и добавил к ним собственную точку зрения, согласно которой гипноз представляет собой «особый вид психологического возврата к прошлому».

1. Джанет, в начале прошлого века, а затем Эрнест Хилгард …, рассматривали гипноз через призму расщепления сознания.

2. Социальные психологи Сарбин и Коу… объясняли гипноз в рамках теории ролей, полагая, что это своего рода игра, когда люди ведут себя «как будто» находятся в гипнотическом состоянии.

3. Т. Х. Барбер… определял гипноз, опираясь на характеристики поведения, не связанные с гипнозом, такие как стремление к достижению цели и восприятие ситуации как гипнотической.

4. В своих первых исследованиях Вейценхоффер… понимал гипноз как состояние, когда человек становится более восприимчив к воздействию. Позже он сформулировал определение, согласно которому гипноз – это «способ влияния одного человека на другого посредством внушения».

5. Психоаналитики Гилл и Бренман… описывали гипноз, используя психоаналитическую идею «регрессии, служащую защите эго».

6. Эдмонстон… считал гипноз просто состоянием расслабления.

7. Шпигель и Шпигель… выдвинули гипотезу о том, что гипноз – это врожденная биологическая особенность.

8. Эриксон… известен как главный защитник идеи о том, что гипноз – это уникальное, внутренне ориентированное, измененное состояние работы психики.

Гипноз по мнению Джо Гриффина и Айвена Тиррелла

По мнению Джо Гриффина и Айвена Тиррелла, создателей метода, использующего человеческий опыт, гипноз – это «любое сознательное воздействие, приводящее к состоянию, сходному с фазой быстрого сна, в котором мозг функционирует подобно тому, как во время сновидений». Они полагают, что правильно истолкованное это определение способно разрешить многие неясности и разногласия, связанные с гипнозом.

Ученые убеждены, что состояние быстрого сна играет ключевую роль в поддержании жизни, обеспечивая формирование и последующее развитие нашего инстинктивного знания, опираясь на труды Демента и Жуве. Они выдвигают гипотезу о том, что обучение в определенной степени является следствием гипнотического состояния, что, по их мнению, объясняет разнообразие техник, используемых для введения в транс: любой фактор, концентрирующий внимание человека, будь то внутренний или внешний, может спровоцировать состояние транса.

Этимология

Происхождение слов «гипноз» и «гипнотизм» восходит к выражению «нейрогипнотизм» (нервный сон), впервые использованному Этьеном Феликсом д’Энен де Кювиллером в 1820-е годы. Само слово «гипноз» берет начало либо от древнегреческого hypnos (сон), либо от обозначения действия «усыплять». Широкую известность эти термины получили в английском языке благодаря шотландскому врачу Джеймсу Брейду (иногда ошибочно считающемуся их автором) примерно в 1841 году. Брейд строил свою работу на опыте, накопленном Францем Месмером и его сторонниками (известном как «месмеризм» или «животный магнетизм»), однако его взгляды на механизм воздействия отличались от их. взглядов.

Целесообразность применения гипноза в лечебных целях дискуссионно

Применение гипноза в лечебных целях называется «гипнотерапией», а его демонстрация в развлекательных целях для аудитории – «сценическим гипнозом», относящимся к виду ментализма. Целесообразность применения гипноза для лечения и интеграции пережитых травм вызывает дискуссии в научном мире.

Исследования указывают на возможность возникновения ложных воспоминаний под воздействием гипноза и что он не улучшает точность воспроизведения событий. Медицинский гипноз нередко рассматривается как псевдонаука или мошенничество.

Основа гипнотического воздействия

В состоянии гипноза у человека проявляется усиленная концентрация, глубокое расслабление как тела, так и разума, а также повышенная восприимчивость к внушениям. Человек, находящийся под гипнозом, как правило, фокусируется исключительно на словах гипнотизера и реагирует на них без критического анализа, механически, отсекая все внешние раздражители, за исключением тех, что акцентируются гипнотизером. В состоянии гипноза человек может ощущать, видеть, чувствовать запахи и воспринимать мир иным образом в соответствии с указаниями гипнотизера, даже если эти ощущения искажают реальность.

Влияние гипноза не сводится лишь к сенсорным изменениям; внушение способно трансформировать и память, и самосознание, а его последствия могут сохраняться и проявляться даже после выхода из состояния гипноза. По сути, гипнотическое внушение использует принцип действия плацебо. Например, Ирвинг Кирш в 1994 году определил гипноз как «честное плацебо», то есть технику, открыто использующую внушение и стремящуюся усилить его воздействие.

Гипнотическая индукция

Для достижения гипнотического состояния обычно применяют этап, называемый «гипнотической индукцией». Раньше это понимали как способ погружения человека в состояние «гипнотического транса», но современные исследователи, придерживающиеся теории «состояний», интерпретируют это иначе – как инструмент для формирования ожиданий, определения роли, фокусировки внимания и других подобных задач. Выбор техник индукции обусловлен желаемой глубиной гипнотического транса, и число стадий транса, согласно некоторым источникам, может колебаться от тридцати до пятидесяти, что обуславливает разнообразие применяемых методов.

Существует множество различных способов индукции, и одним из самых значимых считается метод «фиксации взгляда», разработанный Брейдом, также известный как «брейдизм». Этот подход имеет множество модификаций, включая те, что используются в Стэнфордской шкале гипнотической восприимчивости (SHSS) – наиболее распространенном инструменте, который используют для проведения исследований в области гипноза.

Изначальное описание Брейдом процесса выглядит так:

Возьмите любой предмет, привлекающий внимание (например, футляр для игл), и зажмите его большим, указательным и средним пальцами левой руки; расположите его на расстоянии примерно от двадцати до сорока сантиметров от глаз, над лбом, чтобы обеспечить максимальное напряжение глазных мышц и век, и попросите пациента удерживать неподвижный, пристальный взгляд на данном объекте.

Пациента просят смотреть на выбранный предмет, не отводя взгляд, и концентрировать а нем мысли. При правильном удержании взгляда можно заметить, что зрачки человека сначала сужаются, а после постепенным образом расширяются.

Когда зрачки заметно увеличатся и начнут двигаться, словно волной, прикосновение вытянутых и слегка разведенных указательного и среднего пальцев правой руки к глазам, начиная от объекта, скорее всего, вызовет непроизвольное закрытие век с легкой дрожью. Если этого не произойдет или пациент начнет двигать глазами, попросите его повторить попытку, объяснив, что он должен позволить векам сомкнуться, когда пальцы приблизятся, но при этом глаза должны оставаться неподвижными в прежнем положении, а ум – сосредоточенным на образе объекта, находящегося над глазами. Обычно веки закрываются с вибрацией либо в виде спазма.

Впоследствии Брейд отметил, что для достижения гипнотического состояния эта техника не всегда обязательна, а дальнейшие исследования показали, что ее роль в эффективности гипнотических внушений оказалась скромнее, чем считалось ранее. Несмотря на появление модификаций и альтернативных методов гипнотической индукции, первоначальный подход остается признанным и авторитетным.

Роберт Уайт в 1941 году в уверенной манере высказал мысль о том, что большинство гипнотических техник (около девяти из десяти) включают в себя положение полулежа, расслабление мышц и фиксацию взгляда, за которой следует закрытие глаз.

От чего зависит эффективность погружения в гипнотическое состояние

Эффективность погружения в гипнотическое состояние зависит не только от умения гипнотизера, но и от предрасположенности человека; люди, находящиеся в состоянии гипноза, в некоторых случаях помнят события, могут обманывать, противостоять внушениям, и гипноз не всегда способен побудить их к проявлению необычной физической силы или к совершению поступков, противоречащих их устоявшимся убеждениям либо моральным принципам.

1.2 Понятие и применение самогипноза

Понятие самогипноза

Самогипноз, также известный как автогипноз, представляет собой форму гипнотического внушения, метод или итог «самостоятельной индукции гипнотического состояния», обычно используемый для самовнушения. Часто применяется людьми, прошедшими курс гипнотерапии. Самогипноз – это метод самовнушения, используемый в психотерапии как средство самостоятельной работы над эмоциональным состоянием. Это, в частности, и отличает его от медитации, поскольку медитация не направлена на формирование определенных убеждений. Самогипноз позволяет намеренно достигать состояния глубокой сосредоточенности и расслабления, чтобы обрести спокойствие, изменить убеждения и многое другое.

Применение самогипноза

Самогипноз активно применяется в современной гипнотерапии. Он может проявляться как гипноз, в который люди вступают по заранее выученному алгоритму, разработанному совместно с гипнотерапевтом. Гипноз способен помочь в управлении болевыми ощущениями, тревогой, при депрессивных состояниях, проблемах со сном, а также при избыточном весе, астме и кожных недугах. Освоив самогипноз, можно улучшить внимание, память, добиться расширения возможности решения задач, уменьшить головные боли и даже усилить контроль над чувствами.