3 дня без стресса. Как справиться с тревогой
Перед вами не просто книга, это инструмент по работе с тревогой и страхами, который поможет улучшить вашу жизнь, наделив вас уверенностью и свободой самовыражения.
В первую очередь надо понять зачем эта тревога нам нужна? Нужна или нет – конечно вопрос отпадает, все эмоции нам нужны и важны. Зачем тогда они существуют?
Любая эмоция всегда нам о чём-то говорит, если мы умеем быть осознанными, распознавать их и понимать про что они.
В этом случае, эмоции, наоборот, упрощают нашу жизнь.
Так зачем нужна тревога?
Она существует с человеком с самых первобытных времен. Она помогала выжить, предвидеть опасность, избегать былых ошибок.
Но в наше время опасности уже нет никакой – мы не живём в пещере, на нас не нападут, чтобы забрать еду, нас не выгонят из племени, мы не потеряемся в лесу.
Но! Сама эмоция никуда не делась и требует своей реализации.
Поэтому, тревога в наше время растёт, тревожных людей становится больше. Но многие её не замечают и даже считают чертой своего характера, несмотря на то как она сильно изматывает и даже влияет на качество жизни и состояние здоровья.
С самого детства нам что-то говорят про нас наши близкие, за что-то ругают, от чего-то предостерегают. Мы сами ошибаемся, сомневаемся, чего-то пугаемся и делаем какие-то выводы. Всё это накапливается и постепенно тревога вырабатывается в привычку. И чем старше вы становитесь, тем сильнее вы начинаете переживать.
Такая тревога может распространяться абсолютно на всё и на всех, а может проявляться в определённых сферах жизни:
– беспокойство о своём здоровье
– беспокойство о своей работе
– беспокойство о деньгах
– беспокойство о детях
– вдруг что-то случится
– вдруг не справлюсь
– вдруг ошибусь
– вдруг заболею или заболеет близкий
– дверь не закрыл, воду не выключил, документы не подписал, реквизиты правильно ли ввёл – всё сто раз перепроверил и т. д.
Вот с такой тревогой уже надо разбираться пока она не разобралась с вами.
Вывод: избавиться от тревоги невозможно – это неотъемлемая часть нашего биологического наследия. Но вы можете научится её преодолевать, нейтрализовать и контролировать, не давая ей превратиться в истощающую силу, которая испортит вам здоровье и ограничит свободу. И понимая природу тревоги, которая существует с самых первобытных времён, вы сможете выйти из-под её власти.
Проще говоря – это как в старом компьютере или смартфоне – программы уже не обновляются, и вы продолжаете пользоваться старыми правилами. А нужно просто переписать их – обновить программы. И для этого нужно исследовать иррациональные убеждения, которые легли в основу вашей тревоги.