Выйди из СОЗЫ. Как перестать заслуживать любовь и стать опорой для себя
ПРЕДИСЛОВИЕ
Для той, что слишком долго жила не собой
Я прожила уже 45 лет. Была в двух браках.
И всё это время не понимала, почему мне так больно в отношениях.
Почему я снова и снова оказываюсь в месте, где надо терпеть, надеяться, быть удобной.
И только когда появился «тот самый» мужчина, боль стала такой острой, что скрывать её стало невозможно.
Он не сделал ничего особенного.
Он просто стал зеркалом.
И я увидела: я – СОЗА.
Созависимая. Неумолимо, глубоко, болезненно.
Я не умела быть счастливой, потому что жила из места, где счастья быть не может.
Где любовь нужно заслужить.
Где нужно быть нужной – а не живой.
Где я всегда была чуть-чуть недолюблена, чуть-чуть не дождалась.
Я привыкла быть нужной. А просто БЫТЬ – не умела.
Эта книга родилась из этого опыта.
Она не учебник. Не инструкция.
Она – прожитая правда.
Это книга про женщину, которая пр
ошла через свой самый страшный страх —
остаться одной.
Не сдаться. Не зажиматься. А остаться.
Чтобы найти себя.
И стать себе опорой.
Глава 1
СОЗА, которую я не замечала
Я не знала, что я созависимая.
Не произносила это слово. Оно казалось каким-то чужим, медицинским.
Я просто любила. Просто старалась. Просто была хорошей женой, матерью, женщиной.
Только почему-то —
всегда пустой внутри
.
Я умела заботиться. Поддерживать. Терпеть. Подстраиваться. Утешать. Молчать. Уступать. Помогать.
Быть рядом, когда он не рядом.
Быть сильной, когда мне плохо.
Быть благодарной, когда мне больно.
Только теперь я вижу:
я никогда не умела быть собой.
СОЗА – это не диагноз.
Это способ быть. Привычка выживать в любви, как будто за неё нужно бороться.
Это когда ты чувствуешь себя живой
только через другого
.
Это не про привязанность. Это про исчезновение.
Я не знала, что я СОЗА, потому что думала:
– «Так же и должно быть»
– «Все так живут»
– «Это просто характер»
А ещё потому что я слишком хорошо научилась
не чувствовать
.
Слушать других – но не себя.
Слышать упрёк даже в молчании.
Соглашаться – даже когда всё внутри сжимается.
СОЗА – это когда тебе нужно, чтобы в тебе нуждались. Когда ты соглашаешься на меньшее, чтобы не остаться одной. Когда ты даёшь, потому что иначе —
не знаешь, кто ты.
Когда любовь – не свобода, а страх потерять.
И самое страшное – ты не замечаешь этого. Потому что это и есть твоё “нормально”.
Я думала, что люблю.
Но на самом деле —
я нуждалась
.
Я ловила, как он на меня смотрит. Я ждала, когда он напишет. Я угадывала его желания. Я подстраивалась. Я оправдывала. Я объясняла даже то, что знала —
не нужно объяснять
.
Я терпела неуважение, молчание, холод.
Называла это «фазой», «трудностями», «особенностями характера».
Но на самом деле —
я боялась
.
Боялась быть ненужной. Невидимой.
Потому что если он уйдёт —
кто я тогда?
И я соглашалась.
Соглашалась, когда он говорил одно, а делал другое. Соглашалась, когда мне было больно, но «не время». Соглашалась, когда я уже кричала внутри – но
никто не слышал. Даже я.
СОЗа живёт на этом «лишь бы рядом».
На «ничего, потерплю».
На «главное, что он есть».
А ведь там уже нет тебя.
Я помню тот день, когда внутри что-то впервые
не захотело больше молчать.
Не громко. Без истерики. Просто ясность:
«Я не хочу больше вот так».
Я ещё не знала, как иначе.
Но впервые увидела:
это
не любовь
.
Это зависимость, закрашенная под преданность.
И вот тогда началась моя распаковка.
Не от него – от себя.
От той, что годами жила по чужим рельсам.
От той, что любила, чтобы быть любимой.
От той, что путала “давать” с “растворяться”.
Созависимость – не позор.
Это способ жить, когда ты не знала другого. Но теперь ты узнаешь.
Практика: Где меня нет
(не для ума – для правды)
Сядь одна. Без телефона. Без музыки. Просто с собой.
И спроси:
«В каких моментах отношений я исчезаю?»
Не спеши. Пусть тело скажет.
Вспомни не сцены —
ощущения
:
– Где ты сглатывала, когда хотела сказать «нет»?
– Где ты улыбалась, когда внутри плакала?
– Где ты соглашалась, чтобы не потерять?
Это не чтобы обвинить себя. Это чтобы
вернуться к себе
.
Теперь второй вопрос:
«Что я в тот момент хотела на самом деле?»
– Хотела быть любимой?
– Хотела, чтобы заметили?
– Хотела, чтобы остались?
Запиши. Без фильтра. Просто напиши.
А теперь:
«Какая я должна была быть, чтобы это заслужить?»
Вот она – старая ложь: что надо быть удобной, сильной, тихой, нужной…
что
“быть собой” – недостаточно
.
Признай это. Не исправляй. Просто
увидь
.
Это первый шаг. Очень честный. Очень живой.
Возможно, впервые за долгое время —
это ты.
Глава 2
Боль, которая не про него
Когда я впервые позволила себе не оправдывать его. Не защищать. Не объяснять. Боль обрушилась.
Но это была не боль о нём.
Это была боль, которую я прятала десятилетиями.
Он просто нажал кнопку. Но кнопка – была во мне