Эффективное самоисцеление
Эффективное САМОИСЦЕЛЕНИЕ или «О ПСИХОСОМАТИКЕ ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ»
Глава 1. Как понимать психосоматику и научиться самостоятельно исцеляться
Уже не для кого не секрет, что ПРИЧИНА БОЛЕЗНЕЙ и плохого САМОЧУВСТВИЯ – это определённые мысли, а также индивидуальный ОБРАЗ МЫШЛЕНИЯ, «закостенелые» УБЕЖДЕНИЯ, МИРОВОЗЗРЕНИЕ и восприятие реальности человека!
Есть простое правило, которое помогает соблюдать гигиену в мышлении: «Всегда ДУМАЙТЕ, о чем вы ДУМАЕТЕ»!
Сказать легко, но как контролировать мыслительную деятельность?
Наше мышление – это в основном, привычный и неосознаваемый процесс, который может находиться на уровне «НОРМЫ», поэтому самостоятельно в причине «ЗАПУСКА ЗАБОЛЕВАНИЯ» сложновато разобраться, но возможно!
Если у вас есть сильное желание измениться, стать счастливым человеком, наслаждаться жизнью и исцелить свой организм, то важно тренировать осознанность.
Немного теории
Что такое ПСИХОСОМАТИКА? Это направление объединяет в себе медицину и психологию. Оно изучает, как эмоции и мысли влияют на здоровье и самочувствие человека. Если ПСИХОЛОГИЯ – это наука о душе, то ПСИХОСОМАТИКА ИЗУЧАЕТ связь души и тела!
Простыми словами, ПСИХОСОМАТИКА ЗАБОЛЕВАНИЯ – это постоянные и привычные мысли, а также состояние души и субъективные (индивидуальные) убеждения (это ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ), которые СОЗДАЮТ ваше собственное восприятие мира (это лично ваша реальность) по отношению к разным ситуациям и обстоятельствам, сформировавшие вашу уникальную призму мышления, что в последствии и стало особенным восприятием (призмой мировоззрения) и образом жизни, который и отражается на теле, здоровье, иммунитете и самочувствии в целом!
ДОЛГОЕ, ЗАТЯЖНОЕ или какое-то ПОСТОЯННОЕ НЕГАТИВНОЕ психоэмоциональное состояние человека по отношению к чему-либо – ЗАПУСКАЕТ БОЛЕЗНЬ! Или есть еще такое понятие: болезнь запускает застревание в определённом негативном состоянии по отношению какой-либо проблеме (задаче), на которую человек никак не может найти решение, если решение находится, то болезнь отступает.
Многие ЛЕКАРСТВА не лечат от болезней, они только убирают симптомы или могут помочь на некоторое время облегчить боль, но если вы ничего не изменили «в своей голове1» – болезнь возвращается!
ОСОЗНАВАЯ, какой постоянный мыслительный процесс вызывает у вас стресс, депрессию, расстройство, беспокойство, тревогу, то есть НЕГАТИВНОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ, вы четко понимаете, что это привычное и часто возникающее самочувствие запускает в вас определенную БОЛЕЗНЬ и для того, чтобы ИСЦЕЛИТЬСЯ важно перестать действовать и думать ПО-ПРИВЫЧКЕ в режиме «автопилота», поэтому следует очень быстро поменять свое мышление – избавляясь от выявленных деструктивных (ограничивающих) убеждений, в которые вы когда-то ИСКРЕННЕ ПОВЕРИЛИ и ПОДТВЕРДИЛИ на собственном ОПЫТЕ, и это для вас стало ПРАВДОЙ и ИСТИННОЙ, после чего нужно собственные иллюзии (убеждения, стереотипы) подвергнуть сомнениям и за короткое время ИЗМЕНИТЬ свою призму мышления, которая волшебным образом приведёт вас к ИСЦЕЛЕНИЮ!
Как это работает? Вы меняете своё состояние ума и становитесь на определённый процент другим человеком, в котором запускается совершенна иная химия в теле, что и приводит к исцелению!
В большинстве случаев, чтобы восстановиться и исцелиться, мало осознать механизм запуска болезни, но также придётся хорошенько постараться над тем, чтобы улучшить своё здоровье и самочувствие, доведя некоторые мысли, убеждения и только ваши собственные (иллюзорные) истины – до АБСУРДА, то есть до фантазийного бреда, в который нужно поверить на все 100%!
ЗАПОМНИТЕ – это делается только для того, чтобы СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ, бодрыми, жизнерадостными, счастливыми, ресурсными и энергичными людьми!
Важна не только психоэмоциональная гигиена, но и ведение ЗДОРОВОГО, продуктивного и ИНТЕРЕСНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!
Для начала предлагаю внедрить в свою жизнь легкую практику по тренировке осознанности и выявления причин, которые приводят к заболеваниям.
Наблюдайте за собой и изменением своего эмоционального состояния. Если вы почувствовали негативные эмоции, но во внешних обстоятельствах ничего плохо не случалось, подумайте и ответь себе на такие вопросы:
– О чем вы думали сейчас или недавно?
– От каких мыслей у вас ухудшилось самочувствие?
– Какие мысли или воспоминания вы прокручивали в своей голове и эти голографические образы заставили вас нервничать, переживать, тревожиться и расстраиваться?
– Какие именно мысли, воспоминания, рассуждения или убеждения запускают в вас тревожные (негативные) состояния?
– Почему вы об этом думали?
– Какую потребность закрывают эти мысли?
Здесь немного поясню: если вы неосознанно, по привычке, в своей голове воспроизводите одни и те же «сцены», значит они закрывают какую-либо потребность. В чем может быть потребность? Чтобы чувствовать себя в безопасности, заранее предвидев действия (потребность контролировать), которые не застанут вас врасплох и не смогут принести боль, как физическую, так и психологическую или помогут себя защитить в нужный момент, как говорится: «Предупреждён-значит вооружён».
– Что хорошего или какую выгоду вы получаете от негативных мыслей?
Последний вопрос может показаться бредовым, но когда вы точно знаете, что люди делают всё, чтобы достичь ценных для себя эмоциональных состояний и когда вы зададите самим же себе последний вопрос, то можете осознать, что скрывалось на уровне подсознания. Скорее всего вы обнаружите, что благодаря тревожным мыслям, которые очень часто «крутятся в вашей голове», создается иллюзорное впечатление, что все под контролем, либо вы можете понять, что таким образом вы чувствуете себя в безопасности или обретаете спокойствие.
Данные выше вопросы тренируют ОСОЗНАННОСТЬ, которая помогает выявлять потребности, первоначальный источник деструктивных эмоций (первопричины плохого самочувствия) и виды психологических защит!
Не ситуация, не обстоятельства, а собственное индивидуальное восприятие реальности, запускает мыслительный процесс, основанный на пройденном жизненном опыте – это самое ПЕРВОЕ, что запускает негативные состояния в человеке!
Также ваши МЫСЛИ, порождают разного рода убеждения сформированные из вашего привычного образа мышления и личного жизненного опыта. Кстати, постоянный мыслительный анализ ситуаций – это руминация, ее еще называют «мысленная жвачка». Если вы постоянно думаете о страхах, переживаете за себя, за близких, о неудачах или анализируете кто и как несправедливо поступил с вами, не отпускаете обиды и каждый день о них думаете, то в вас запускаются разного рода негативные состояния, которые и приводят к болезням!
Существуют два вида убеждений: ограничивающие и вдохновляющие (вдохновляющие убеждения еще называют ресурсными).
Убеждения – это собственные истины личности, которые сформировались на основе жизненного опыта и человек, прежде чем в них поверить, не раз убедился в их правоте. Для одного его собственные убеждения – это истина и правда, а для другого чужие убеждения – полный бред или иллюзия, поэтому один человек стремится к успеху и не боится того, что останавливает другого.
Вдохновляющие убеждения приносят нам пользу, благодаря им мы достигаем определенных результатов, чувствуем положительные эмоции, умеем извлекать пользу из неприятных ситуаций, а вот ограничивающие убеждения не позволяют достигать желанных результатов, из-за них человек часто не может пробить свой «стеклянный потолок», то есть достигать больших и не свойственных ранее ему результатов, потому что не верит в себя, и как следствие, страдает от своих собственных иллюзий, внушенных, в основном, с самого детства. Бывают также полезные ограничивающие убеждения, которые помогают человеку выживать и избегать опасных для жизни ситуаций, и эти убеждения хоть и ограничивающие, но они запускают инстинкты самосохранения, поэтому они приносят пользу.
ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ запускают негативные состояния, неудачи и болезни, а РЕСУРСНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ приносят человеку пользу, они вдохновляют и мотивируют достигать желаемого, получать от жизни удовольствие, а также помогают долго не застревать в деструктивных эмоциях, моментально осознавая, что благодаря им можно извлекать пользу и ценный положительный опыт из жизненных деструктивных ситуаций и обстоятельств, который в будущем сыграет важную роль для каких – либо задач, чтобы «не наступать на одни и те же грабли»!
Для того, чтобы понять какие мысли запускают негатив и откорректировать своё мышление, есть прекрасная техника «ПЕРЕМЫСЛИВАНИЕ», с которой вы познакомитесь в Главе 11.3! Когда будете практиковать данную практику вы заметите, что ваше состояние будет моментально улучшаться и как следствие, реальность тоже будет изменяться в лучшую сторону, только нужно ей дать немного времени, так как материя – это плотная субстанция, поэтому реализация запрограммированного будущего будет проявляться медленнее!
Глава 2. Болезнь, как вторичная или скрытая выгода
Как бы грустно не звучало, но очень часто в болезни есть ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА – это когда «БОЛЯЧКА» приносит НЕОСОЗНОВАЕМУЮ пользу, то есть СКРЫТУЮ ВЫГОДУ человеку, например: защищает личность от чего-то или, наоборот, даёт что-то важное (здесь говорится больше об эмоциональных состояниях и реже о материальных ценностях).
Приведу примеры, когда человек болеет:
– получает много заботы от своих близких (так можно чувствовать себя нужным и важным, а вот в обычном состоянии получить столько заботы и внимания не удается, поэтому подсознание «болеющего» научилось таким способом удовлетворять эту потребность через болезнь);
– позволяет себе побольше отдохнуть (можно спокойно и много отдыхать без угрызения совести и не испытывать при этом чувства вины, в этом случае, человек не можете просто так позволить себе отдых от постоянной работы или каких-то физических, умственных или эмоциональных нагрузок и поэтому, чтобы дать себе отдых, нужна веская причина, такая как «я болею», ведь когда человек болеет – это серьезно, его нельзя трогать и тревожить, и в этом случае можно отдыхать и восстанавливаться без угрызения совести (такой мыслительный процесс, чаще всего, протекает бессознательно);
– можно получить любовь и внимание не в обычном (привычном) ее проявлении, и даже не только от родных или близких, но и от важных любимых людей (когда человек болеет, ему дают много внимания, таким образом можно чувствовать себя любимыми, нужными и значимыми: «ухаживает – значит любит»). Вам может показаться, что это тоже самое с первым пунктом, но есть разница, отличие в том, что в данном случае – это своего рода, неосознаваемая или осознаваемая манипуляция: в первом варианте – это получать недостающую (как кажется человеку) от родных заботу и внимание, а во втором – через болезнь или плохое самочувствие, как бы заставляют любимого человека давать «больному» больше любви и внимания (проявление эгоизма) и именно так, как этого хочет «больной», и часто таким способом пытаются удержать рядом с собой любимых;
– есть больше шансов получать желаемое, например, подарки: у многих такой механизм мышления работает с детства (этот процесс, чаще всего, на бессознательном уровне), когда человек болеет, близкие могут делать всё, что поможет порадовать «больного» и поспособствовать его выздоровлению, и дарение подарков не исключение, но это может войти в привычку, потому что когда все хорошо – подарков нет, а чтобы получить желаемое, нужно заболеть и таким образом закрыть свою потребность;
– есть возможность не делать чего не хочется или не ходить туда, куда идти нет желания, или наоборот, появилась важная причина, чтобы уйти от туда, где совсем не приятно находиться. Человек находится там, где не хочет быть, а если есть важная причина: «Я – болею» или «Плохо себя чувствую и поэтому не могу присутствовать», – то благодаря такой отговорке, можно не ходить в те места, куда не хочется идти, или можно официально не появляться на скучных мероприятиях, либо покинуть место и людей, где плохо и некомфортно. Но что самое интересное, ведь на самом деле человек может болеть и чувствовать себя нехорошо на физическом уровне, когда не осознает этот механизм мышления, ему очень сильно не хочется идти туда, куда его заставляют идти, либо делать то, что совсем не хочется делать, в общем это все действия под слоганом «НАДО» и чем больше «НАДО», тем больше запускается внутренней тревожности и стресса, а если иммунитет ослаблен, то таким образом можно почувствовать себя очень плохо и вяло.
ДУША, ЧЕРЕЗ БОЛЕЗНЬ В ТЕЛЕ, очень часто, пытается направить человека на «путь истинный», как бы говоря: «Обрати на меня (самого себя) ВНИМАНИЕ! Дай мне уже то, ЧЕГО ТЫ ТАК ДАВНО ХОЧЕШЬ», например: отдых, заботу, любовь, внимание, доброту, развлечение, интересное дело, путешествие, одиночество или подарки и т.д.!
И самое интересное, человек может не понимать на какой «истинный путь» ему встать, что именно «нужно себе дать» или в какой сфере избавиться от ограничивающих убеждений запускающие болезнь, чтобы исцелиться.
Вот тут следует обратить внимание, какие органы болеют или система в теле, а потом нужно перевести диагноз на язык ПСИХОЛОГИИ и многое встанет на свои места: так будет понятно, над какими мыслями поработать и что нужно изменить в своем мышлении, восприятии, в окружении, в жизненной ситуации или образе жизни, чтобы болезнь отпустила и запустился процесс исцеления.
Глава 3. Болезнь, как наказание
Еще есть один очень тонкий момент: человек БОЛЕЗНЬЮ может ментально (мысленно) себя наказывать, как бы подсознательно (бессознательно) УНИЧТОЖАЯ себя!
Почему? Все просто! Потому что человек испытывает ЧУВСТВО ВИНЫ, либо стыда перед кем-то или за что-то и никак НЕ может себя простить: отпустить воспоминания, избавиться от психической боли, принять факт и забыть»!
Когда человек постоянно и долгое время, мысленно занимается самобичеванием (критикует себя, руминирует по поводу своих «плохих» поступков и деяний, то есть постоянно обдумывает и переосмысливает болезненные темы – эта и есть та самая «мыслительная жвачка»), то от этих мыслей легче и лучше не становится, возникает определённая химия в теле (очень долгое время вырабатывается гормон стресса, что запускает на клеточном уровне определённые химические процессы в теле), и таким образом, образуется «болячка» в том органе или системе, которая относится к его мыслям и поступкам – это и есть бессознательный процесс самонаказания через болезнь!
В этом случае, нужно обратиться к философии и мудрости жизни, а лучше к психологам, а еще лучше к психотерапевтам, которые помогут найти решение и избавиться от деструктивных (негативных) либо изматывающих мыслей, чувств и эмоций, а также помогут вернуть или обрести ресурсное состояние, цель и радость в жизни! В общем, профессионалы сделают так, чтобы в вас больше вырабатывалось гормонов радости и удовольствия, что и приведет к улучшению самочувствия и продуктивному образу жизни.
Еще от неосознаваемого самонаказания, которое вызывает или уже запустило психосоматику болезни, помогает избавиться доведение личных выводов и домыслов до АБСУРДА, БРЕДА или «ФАНТАСТИКИ» – это делается для того, чтобы человека не мучило бесконечное чувство вины или стыда! В этом случае помогут техники «Перезапись прошлого» (Глава 11.4 «Квантовый способ трансформации сознания и корректировки подсознания») или «Перемысливание» Глава 11.3).
Предупреждаю, что я не врач, но этим способом пользуюсь сама и помогаю тем, кто обращается ко мне, поэтому приведу поверхностный пример, как диагноз переводить на язык психологии, чтобы эффективно излечиться от болезни:
1.В поисковике забиваем запрос «Роль (значение), например, печени в организме человека».
2.Выявляем ее функцию: подробно читаем какую роль играет печень в организме человека. Узнаем, что печень – это фильтр, который выводит из организма токсины, также обеспечивает метаболизм углеводов, жиров и белков, производит желчь необходимую для пищеварения.
3.Какой диагноз или болезнь: Печеночная недостаточность. Печень не справляется с очистительной функцией, что приводит к проникновению в кровь ядов и токсинов, вызывает недомогание и слабость.
4.Переводим на язык психологии: в вашей жизни пора уже активировать фильтр того, что поступает в ваше сознание. Не следует в себя поглощать весь «ментальный мусор», который льется «из каждого утюга»: от друзей, от коллег, от родственников, от соседей, из телевиденья и СМИ, пришло время подумать о своем эмоциональном состоянии и о гигиене своего сознания, важно обязательно фильтровать то, что поступает в вашу голову.
5.Что делать, чтобы исцелиться? В зависимости от тяжести болезни и самого диагноза, обязательно следует провести медикаментозное лечение и параллельно вести работу со своим сознанием и подсознанием, чтобы произошло быстрое исцеление, и болезнь больше не возвращалась. Если вы вернетесь в привычный образ мышления, оно погрузит вас в прошлое постоянное самочувствие (состояние), которое запустило болезнь, то есть возвратит к прежним мыслям и шаблонам поведения, и вы опять будете как и прежде прокручивать в голове мысли, которые ранее в вас запустили болезнь (эти негативные мысли чаще всего возникали вашей голове, в нашем случае, поглощать огромное количество негатива от окружения, СМИ и социальных сетей), то заболевание вернется.
6.Что делать, чтобы болезнь больше не вернулась? Обязательно фильтруйте информацию! Зачем вам чужие проблемы и негатив, учитесь корректно, а где-то уверенно и твердо говорить «нет» и доносить информацию так, чтобы окружение понимало, что вы не намерены больше быть для них «мусорным ведром»: вы решаете свои проблемы, другие решают самостоятельно свои проблемы, у каждого свой путь и опыт, не нужно всё впитывать в себя и прогонять через себя; установите личные границы – это то, о чём вы хотите говорить или слушать, а о чём нет, либо готовы выслушать человека, но в «минимальных дозах» и ограниченное время, чтобы не причинить вред своему здоровью своей мнимостью, а после разговора (если это не ближний родственник, которого вы сильно любите и уважаете, и этот человек очень важен для вас, которому действительно нужна помощь, а не «жилетка, чтобы пожаловаться и поплакаться») можете сразу забыть о беседе и не думать об этом очень долго.
Если вы сильно переживаете за всё, что происходит в мире, но ситуацию вы не в силах изменить, это не в вашей власти и никак не входит в зону вашей ответственности и контроля, то следует также фильтровать информацию и телевизионные программы, которые вы смотрите или слушаете, выбирайте только позитивные каналы и передачи, либо смотрите в интернете то, что вам по душе и вдохновляет вас.
Еще упрощенный пример: заболело горло. Как один из вариантов – это признак недосказанности. Вы промолчали в какой-либо ситуации, не защитили себя, не сказали того, что хотели сказать, подавили в себе это намерение и чувство, дальше могли себя обвинять в трусости или очень долго жалеть о том, что не высказались. Если этот мыслительный процесс (руминация) затянулся надолго, либо сильно вас негативно впечатлил и вы себя никак не можете простить или высказать то, о чем хотели, то чаще всего это переходит в болезни горла, тяжесть болезни зависит от ситуации и вашего виденья ее.
Как в этом случае запустить процесс исцеления? Осознать истинную психологическую причину, принять факт, далее корректно и уверенно можно выразить свое мнение, защитить себя и не важно, когда произошла ситуация, можно всегда вернуться к разговору с оппонентом, а если это очень давняя история, которая не дает покоя и вы периодически мысленно возвращаетесь в момент прошлого, когда вы не смогли высказать свое мнение или защитить себя, то в этом случае поможет практика «Перезапись прошлого» (Глава 11.4 «Квантовый способ трансформации сознания и корректировки подсознания»).
Еще раз повторю очень важный момент: если болезнь поразила физическое тело, то следует работать не только со своим сознанием и эмоциональным состоянием, но и параллельно следует пройти ряд оздоровительных медикаментозных процедур, не следует инфантильно думать, что сейчас я осознаю причину психосоматики болезни и всё в миг исчезнет, и я буду здоров как и прежде, да такое бывает и было даже в моей практике, но чаще всего это зависит от диагноза болезни и степени тяжести, и во многих случаях нужно обязательно пролечить тело.
Хочу заметить, что вы сами можете сделать так, чтобы в вашем организме больше вырабатывалось гормонов счастья, радости и любви, для этого нужно больше общаться с ресурсными и позитивными людьми, заниматься любимыми и интересными делами, даже самыми простыми, повседневными и незначительными на первый взгляд, но они дают телесное и психоэмоциональное удовольствие!
И что это за «дела» такие?
А это к примеру: хобби, массаж, просмотр комедий и любимых фильмов, чтение интересных книг, прослушивание любимой музыки и познавательных подкастов, путешествия, вождение авто (если это приносит удовольствие), сон, секс, катание на коньках, лыжах, сноуборде, общение с детьми или друзьями, игра в шашки, бег, танцы, объятия с любимым человеком, рисование, медитации, вязание, выращивание и уход за растениями или время препровождение на даче, катание на велосипеде, купание на речке. Для кого-то приготовление разных блюд и уборка в доме – это удовольствие или личный вид медитации (таким свойством обладает рыбалка для мужчин, это их особый вид отдыха и переключение внимания), также любимая спортивная нагрузка, время препровождение с родными и любимыми на природе, употребление натурального вкусного кофе2, шоколада или мороженного, но вот только со вкусной и вредной едой или напитками не нужно перебарщивать, а то это увлечение приведет к другим проблемам и зависимостям. Все вышеперечисленные виды деятельности способствуют выработке гормонов радости, таких как: эндорфин, серотонин, дофамин, окситоцин.
Чтобы постоянно не напрягать мозг задачей: «Чем бы мне сегодня заняться интересненьким?», – следует заранее составить список интересных и любимых дел. Первое время, чтобы долго не думать, вы будете заглядывать в него: пробежав глазами по списку вы почувствуете, чем бы вам хотелось бы заняться именно сегодня, но потом этот список вы запомните и через некоторое время, вы уже будете быстро самоиндефицировать свои чувства и прекрасно понимать, как вы хотите проводить свое время. Также рекомендую добавлять в список то, что вы хотели попробовать или то, что вам может понравится, какая-нибудь новая для вас сфера деятельности или идея для реализации. Если вы попробовали и вам не понравилось – просто далее придумываете еще что-нибудь новенькое для себя.
Глава 4. Болезнь, как подавление эмоций и чувств
Бывает ещё и так, что «болячка» проявляется на теле, как часто подавляемое эмоциональное состояние, то есть эмоции не выражаются. Например, раздражение на внутренней стороне бедра, или как дерматит на руках, язвы на внутренней стороны губы и т.д.
В первом случае, вы можете в себе подавлять РАЗДРАЖЕНИЕ, скрывать или не проявлять его в той мере, на сколько бы вам хотелось это делать!
А почему? Возможно, вы когда-то увидели сильно раздражённого человека и вам показалось, что он выглядит глупо и некрасиво, в тот момент вы приняли решение, что так проявлять себя некрасиво и стыдно, и с тех пор стали подавлять это чувство, выражая его либо корректно и деликатно, с большим трудом сдерживая себя, или вообще тщательно скрываете его!
Возможен еще и такой вариант, что в детстве, вам сделали замечание по поводу вашей раздражённости! К примеру, родители могли сказать, что таким образом себя вести некрасиво, так поступают «плохие детки». Далее запускается неосознаваемый механизм мышления и он корнями уходит в далекое генетическое прошлое: «Если я плохой человек, то значит меня не любят, если не любят, могут изгнать из стаи (общества), а в одиночку я не выживу, поэтому важно быть хорошим для всех, чтобы меня все любили и принимали», – с тех пор это чувство стало подавляться, чтобы не выглядеть некрасиво, либо не показать себя «нехорошим» человеком и соответствовать нормам общества, то есть быть социально одобряемым!
Но сейчас другие времена и многие механизмы мышления устарели. А если вы привыкли быть «хорошенькими» для всех, то вы подавляете в себе огромную гамму негативных эмоций и говорите не всегда то, что думаете, не умеете отказывать, а еще не знаете, как выстраивать личные границы, и скорее всего, вы очень удобный человек, которым всем кому не попадя – удобно пользоваться. Так вот, нужно научиться самоуважению и самоценности, чтобы было время не для других, а для себя.
Эмоции – это энергия, а любой энергии нужен «выход», но если энергию «подавили, скрыли, либо запретили проявляться», то она в любом случае найдёт выход и «вылезет болячкой на теле», например, раздражением (воспалением кожи, зудом) на внутренней части руки или бедра!
Почему на внутренней части тела проявляется «болячка»? Потому что это чувство нельзя демонстрировать открыто, его НУЖНО СКРЫВАТЬ и поэтому «болячка» скрыта от посторонних глаз!
Например, дерматит на руках, что может означать? Вам кажется, что вы неправильно что-то делаете (руки делают дела – действия) и у вас проявляется раздражение и покраснение на руках, а если вы мама и думаете, что ваш ребёнок всё делает неправильно по вашему субъективному мнению (то есть восприятие мира ребёнка, отличается от вашего и ваши уровни нормы расходятся), то вы постоянно будете осуждать его/её, критиковать и навязывать ребёнку свой образ мышления, действий и виденье мира, а он будет вас слушать и думать: «Я делаю все не правильно, меня раздражает то, что меня критикуют за мои действия (дела)», – и как следствие такого поведения и мышления, у ребенка появляется дерматит на руках, а если дерматит на внутренней стороне ладони, то дитя пытается скрывать свое раздражение!
Когда болят ноги. Ноги – идут, обычно это означает, что человек «идет» не тем путем, не туда, куда тянет его душа, либо ИДЕТ ДЕЛАТЬ или УЖЕ ДЕЛАЕТ то, чего сильно не хочет!
Ещё пример с подавлением чувств: избегания конфликта и скрывание своих истинных эмоций!
Пример, с язвой на внутренней части губы: человек хотел в язвительной форме что-то высказать другому, но сдержался и подавил это чувство! Не пошёл в конфликт! Скрыл или подавил эмоции, либо высказал в более корректной форме и не донёс смысл своих чувств до оппонента так, как хотелось бы, например, более жёстче, агрессивнее и колко! А так как энергия была не высвобождена из тела и скрыта (подавлена), то она начала проявляться в виде «язвы на внутренней части губы», тут же можно вспомнить приведённый ранее пример, когда заболевает горло: повторюсь, если вы что-то не высказали кому-то или просто промолчали не защитив себя (или к примеру, не дали отпор за своего ребенка), а после вы критиковали себя за это и этот мыслительный процесс долго прокручивали в голове, и спустя какое-то время, вы так и не смогли себя простить за этот поступок, то это проявится, как болезнь в горле. Если вы себя не простите и не примите тот факт, что по-другому, в прошлом, вы не могли поступить иначе, но благодаря случившейся ситуации и осознанию обстоятельств – вы получили ценный опыт и теперь точно знаете, как следует поступить в следующий раз, когда произойдет похожая ситуация, но если данное осознание вас не успокаивает, тогда подключаем фантазию и делаем практику «Перезапись прошлого» (Глава 11.4).
НАШИ ЭМОЦИИ, как и положительные, так и отрицательные, имеют право на существование! Их нельзя стесняться! Отрицательные эмоции также приносят нам пользу, как и положительные!
Деструктивные чувства, говорят нам о том, что с нами происходит что-то не то и они также направляют наше внимание внутрь себя, чтобы мы уже дали себе то, что просит наша душа! Также эмоции с негативной окрашенной гаммой приносят нам пользу, чтобы в нужный момент жизни мы смогли защитить себя, своих близких или своих детей, просто следует очень быстро «выходить» из деструктивных состояний, вернув себе психический ресурс и продуктивное самочувствие не застревая в неприятных воспоминаниях.
Глава 5. «Вирусы мышление» или как ограничивающие убеждения запускают болезнь
Наше сознание состоит из множественных разноплановых убеждений (ментальные программки на основании которых, человек принимает решение, делает выбор, действует или бездействует)! В основном – это «АВТОМАТИЧЕСКИЕ», то есть привычные, короткие мета-программки (фразы, домыслы, убеждения, истины, стереотипы), сформированные на жизненном пути через собственный опыт, в истине которых вы убедились и подтвердили не раз. Также убеждения могут быть внушённые близкими – это чужие страхи и их собственные индивидуальные «истины», которые они приобрели через личное восприятие реальности (жизненного опыта) и через навязанные социумом мнения!
Человек, однажды столкнувшись с какой-то ситуацией, сделал свои собственные выводы и сформировал убеждение! Потом, в течении определенного периода времени, подтвердил несколько раз сформированное ранее (или внушенное) убеждение, через происходящие с ним ситуации или наблюдав со стороны за подобного рода обстоятельствами в обществе, после ИСКРЕННЕ ПОВЕРИЛ В ЭТО УБЕЖДЕНИЕ И ОНО СТАЛО ДЛЯ НЕГО ИСТИННОЙ!
Как работать с ОГРАНИЧИВАЮЩИМИ УБЕЖДЕНИЯМИ. Чем ОПАСНЫ И КАК ИХ ВЫЯВИТЬ.
Убеждения – это ваше представление о себе, о людях, о жизни, о ситуациях и о взаимоотношениях в целом. Как уже говорилось ранее, существует убеждения вдохновляющие и ограничивающие.
Вдохновляющие (ресурсные) убеждения (РУ) – это мотивирующие мысли и они вас вдохновляют, мотивируют и заряжают на полезные ДЕЙСТВИЯ, что подтверждает тот факт, что это ХОРОШИЕ ПРОГРАММНЫЕ УСТАНОВКИ (МЕТА-ПРОГРАММЫ), благодаря им вы достигаете нужных результатов, поэтому с ресурсными убеждениями НИЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ НАДО, они уже и так приносят вам пользу, делают вас счастливее, успешнее и помогают вам поступать самым наилучшим образом, но те установки, из-за которых вы чувствуете себя плохо и негативите, нужно перезаписывать в новое полезное (ресурсное) убеждение, которое вам поможет поменять мышление, вернуть уверенность в себе и улучшить самочувствие!
Ограничивающие УБЕЖДЕНИЯ (ОУ) – это «вирусные программки» мышления, большинство которых находятся на уровне подсознания человека. Порой, негативные (ограничивающие) убеждения мешают жить и люди не понимают в чём причина их неудач!
Первый и главный признак ограничивающих убеждений – это негативное состояние (стресс, напряжение, тревога, гнев, беспокойство, агрессия, апатия, депрессия, неуверенность и т.д.). Есть очень короткая, но точная фраза "По вере вашей да будет вам" или более упрощенный и понятный вариант этой фразы: "Во что мы верим, то мы и имеем"!
Если вас не устраивает ситуация или обстоятельства, которые сложились в вашей жизни, то задайте себе вопрос: «Во что я такое верю, что я ЭТО имею в своей жизни?». Постарайтесь максимально честно ответить себе на этот поставленный запрос.
Примеры самостоятельного выявления ограничивающих убеждений (лучше всего это делать письменно):
Вопрос: Во что я такое верю, что я имею финансовые проблемы в своей жизни?
Ответ: У меня финансовые проблемы, потому что я неудачник (это ОУ)!
Пока вы думаете, что вы неудачник, вас магическим образом будут преследовать неудачи (своеобразный замкнутый круг) и вы каждый раз будете подтверждать истинность убеждения «я неудачник». Стоит только засомневаться в этом и объяснить самому себе же, какую пользу вам принесли эти самые неудачи и чему хорошему они вас научили, и в чем вы стали сильнее и умнее, как вы сразу поймете, что в вашей жизни было все не зря и ОУ поменяете на РУ, например: «Мои неудачи приносят успех, благодаря им я сильнее и умнее», то вы заметите, как вы станете супер продуктивным человеком и ваши дела пойдут очень быстро в гору.
Благодаря РУ вы разорвете тот самый «замкнутый круг», убрав привычные деструктивные убеждения начав мыслить по-новому, а раз вы начали размышлять по-другому, то и действия вы совершаете совсем иные, что приводит к совершенно другим результатам.
Вопрос: Во что я такое верю, что имею токсичные отношения в своей жизни?
Ответ: Я имею разрушающие меня отношения, потому что я никому не нужна/не нужен, кроме этого человека (это ОУ)! Тут так же видна низкая самооценка, которая тоже построена на ограничивающем убеждении.
Вопрос: Во что я такое верю, что постоянно притягиваю в свою жизнь одну и туже ситуацию?
Ответ: Со мной повторяется одна и также ситуация, потому что вокруг меня «постоянно трутся» нехорошие люди (это ОУ)!
Вопрос: Во что я такое верю, что у меня сложились плохие отношения с детьми или в семье?
Ответ: У меня плохие отношения с детьми, потому что они ведут себя очень плохо и не уважительно ко мне, они меня не понимают (это ОУ)! Из-за подобного рода ОУ, вы ведете себя соответствующим образом, что побуждает детей обратной реакцией, демонстрировать не одобряемое вами поведением (демонстрация сопротивления) и вы исходя из этого отношения, делаете личные выводы, тем самым каждый раз подтверждаете правильность (истинность) своего ограничивающего убеждения.
Вопрос: Во что я такое верю, что меня это привело к болезни? Какие мысли не дают мне покоя? Отчего я постоянно страдаю, тревожусь, сожалею о прошлом, испытываю чувство вины и т.д. (то есть какие вы, на постоянной основе, испытываете деструктивные эмоции и прокручиваете в голове мысли, которые и порождают эти негативные эмоции)? После каких мыслей мне всегда становится плохо (тревожно, печально, горестно, страшно, чувствую безысходность, стыд, усталость, ненависть, вину и т.д.)?
Ответ предстоит вам сгенерировать самостоятельно, потому что у каждого своя личная ситуация и индивидуальные жизненные обстоятельства, но важно максимально честно отвечать на вопросы, чтобы выявить из подсознания ограничивающие убеждения.
Вопрос, который вы себе задаете – это сложившаяся ситуация, которая не устраивает, а ответ на поставленный вопрос – это выявление ограничивающих убеждений на осознанный уровень, с чем вы и будете работать, то есть менять ограничивающие убеждения на вдохновляющие!
Для чего задаются вопросы?
Это делается для того, чтобы выявить ПРИВЫЧНОЕ И НЕОСОЗНАВАЕМОЕ деструктивное убеждение в вашем мышлении, благодаря которому, вы создавали свою реальность, или на основании чего, вы совершали определенные действия, выбор и поступки, которые запустили психосоматику болезни!
Когда вы выявите ограничивающие убеждения, их нужно будет заменить на ресурсные (полезные, вдохновляющие, мотивирующие) убеждения и также важно внедрить их в своё сознание, чтобы они стали вашим новым состоянием ума, а спустя какое-то время, привычной призмой мышления, или по-другому, автоматической неосознаваемой постоянной привычкой в мышления (то есть «автопилот» по жизни, когда вы не задумываетесь что нужно делать или говорить, а уже думаете и поступаете на основе новых убеждений).
Например:
Вопрос: Во что я такое верю, что я имею финансовые проблемы в своей жизни? Ответ: У меня финансовые проблемы, потому что я неудачник (это ОУ)!
РУ: У меня финансовые проблемы, потому что мне не хватает знаний по финансовой грамотности и моя задача, в ближайшее время обогатить себя полезной информацией и наработать навык, который мне позволит приумножать мой доход!
Вопрос: Во что я такое верю, что имею токсичные отношения в своей жизни?
Ответ: Я имею разрушающие меня отношения, потому что я никому не нужна/не нужен, кроме этого человека (это ОУ)!
РУ: Я имею разрушающие меня отношения, не потому что я плохой/плохая и не потому что мой партнер – плохой, а это был мой жизненно важный урок, он научил меня ценить и уважать себя (перечислите все хорошее, что вы усвоили для себя) и теперь я знаю, чего я действительно хочу и какой партнер мне нужен, благодарю за ценный опыт.
После такого осознания и составления РУ, следует выйти из токсичных отношений, разрушающих вашу психику и здоровье. И еще очень важно измениться самим, потому что если вы не меняетесь, значит урок не усвоен, вы всегда будете находиться в «Позиции жертвы», так как по-настоящему не осознали, что делали не так в токсинных (прошлых) отношениях, и в будущем, большая вероятность того, что вы притянете похожего партнера!
Вопрос: Во что я такое верю, что постоянно притягиваю в свою жизнь одну и туже ситуацию?
Ответ: Со мной повторяется одна и также ситуация, потому что вокруг одни нехорошие люди (это ОУ)!
РУ: Со мной повторяется одна и также ситуация, потому что я не научился/лась извлекать пользу из пройденного урока, а теперь я понимаю, чтобы ситуация не повторялась, я каждый раз делаю вывод из определённых обстоятельств, принимаю новое и важное решение, и поступаю совершенно по-другому, не так как раньше.
Когда урок усвоен и вы извлекли из него пользу, то есть вы научились чему-то хорошему для себя, тогда ситуация больше не повторяется, это явление называют «повторяющиеся сценарии».
Экспериментируйте, чтобы понять разницу между убеждениями! Попробуйте вслух произнести свои ограничивающие убеждения и вы сразу почувствуете, что возникает состояние упадка и отчаяния, злости, расстройства или агрессии, а когда произносишь ресурсные убеждения, да к тому же с уверенным и позитивным настроем – самочувствие моментально меняется в лучшую сторону, появляется надежда и облегчение (это работа окситоцина и эндорфина), мотивация к действиям (это вырабатывается дофамин, еще вы его можете чувствовать, когда получаете удовольствие от желанного результата), а если проявляется радость и чувство удовольствия, то это работа серотонина, а вот окситоцин – дает чувство любви, благодарности, доверия, нежности, спокойствия и благости.
Я заметила, что во время спорта или любимой физической нагрузки с одновременным прослушиванием любимой музыки, если думать над каким-то вопросом (запросом) или задачей, то спустя 15 минут, в моей голове возникает огромное количество идей для ее решения, потому что выделяется гормон эндорфин. Открыв для себя данный механизм, теперь дофамин я называю «генератором идей» и данный процесс частенько использую специально себе во благо. Если я никак не нахожу решений или мне нужна творческая идея для реализации задачи, то тогда я специально иду заниматься спортом. Во время физической активности, осознанно думаю над проектом и вот спустя 15 минут открывается невероятный поток творческих идей и решений, далее после спорта, следует сразу записать то, что пришло в голову и реализовать идеи в течении 72ух часов! Эндорфин еще способствует стрессоустойчивости – это он управляет эмоциональным интеллектом, чувством гордости за себя, эйфорией, а также благодаря ему происходит эффективное исцеление в организме человека.
Обязательно подумайте над фразой: «Во что мы верим, то мы и имеем», – ведь она о фокусе внимания! Когда вы направляете свое внимание и большую часть своей энергии, либо ресурса в интерес и достижение цели, и одновременно, искренне на все сто процентов верите, что желаемое непременно осуществится (а это 0% сомнений и 100%-ная вера в успех – такое точное ощущение, что всё получится и по-другому быть не может), вот тогда вы притягиваете в свою жизнь желаемое. В этот самый момент начинаются первые шаги исцеления, которые активируют «дух воина» и ничто не сможет сломить вас или подорвать веру в успех, потому что только так и должно быть, и больше никак!
Вы уже поняли, что убеждения бывают РЕСУРСНЫЕ (вдохновляющие) и ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ, нам важно выявлять те, которые приносят ВРЕД и активируют психосоматику БОЛЕЗНЕЙ их ещё называют «ВИРУСАМИ СОЗНАНИЯ», потому что они не приносят пользы человеку и не дают полноценно самореализоваться в жизни!
Запомните, ограничивающие убеждения – это чаще всего, активная и неосозноваемая часть мышления, которая ВЛИЯЕТ НЕ только НА САМОЧУВСТВИЕ ЧЕЛОВЕКА, но и на здоровье, а также на эффективную самореализацию в важных сферах жизни!
Когда человек ПОНЯЛ, КАКОЕ ОГРАНИЧИВАЮЩЕЕ УБЕЖДЕНИЕ ЗАПУСТИЛО у него БОЛЕЗНЬ, обязательно это убеждение нужно прописать на листе бумаги и сразу этот «ментальный вирус» (ОУ) ЗАМЕНИТЬ на ресурсное убеждение, которое обдумывается и составляется очень грамотно без частицы «не». Далее важно ИСКРЕННЕ поверить в новое убеждение и после, просто без капли сомнений, эффективно внедрять его в своё сознание, с помощью аффирмаций или НЛП-установок в течении 33х дней, желательно в альфа-состоянии. Когда вы все сделаете правильно, обязательно наступит выздоровление, именно то самое ВОЛШЕБНОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ! О пользе аффирмаций, НЛП-установок и как правильно их внедрять в свое сознание – читайте в Главе 11.7 «Эффективное самопрограммирование сознания с помощью техник НЛП и аффирмаций».
Не исключаю тот факт, что возможен самый крутой, быстрый и эффективный вариант исцеления и такие примеры, как я уже сообщала ранее, были в моей практике: человек просто ОСОЗНАЕТ, что его ограничивающее убеждение – это НЕПРАВДА, бред или абсурд, далее моментально избавляется от него (ОУ просто само исчезает из сознания, потому что человек осознал, что это неправда и иллюзия) и в этом случае наступает быстрое исцеление (выздоровление), как будто «болячки» и не бывало! Подумать только, а ведь стоило только усомниться в истинности своего ограничивающего убеждения?! Такие случаи случаются не часто и это на само деле волшебство!
Как понять, что ограничивающее убеждение НЕПРАВДА?
Стоит засомневаться в своих убеждениях, при которых возникает болезнь в определенном органе, неприятные ощущения и негативные эмоции, ведь это НЕ истина в последней инстанции, это только ваше призма мышления, иллюзии, виденье лично ВАШЕЙ УНИКАЛЬНОЙ РЕАЛЬНОСТИ, себя и восприятие людей в том числе!
Помните, что вы просто когда-то глубоко и искренне ПОВЕРИЛИ в какое-то убеждение (высказывание, выводы) и оно стало вашим постоянным мировоззрением (привычным состоянием ума и призмой мышления), но это истина (правда) ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО только для вас!
Запомните: ИСТИНА ДЛЯ ВСЕХ СВОЯ – общей правды НЕТ!
Если вы своё ограничивающее убеждение поставите под сомнение, вы поймёте, что всё не так, как вы думали, а чтобы убедиться в этом, опросите разных людей, узнайте их субъективное мнение и их «правду» на одинаковую ситуацию, тогда вы убедитесь, что существует много мнений и видений реальности! Также в интернете можно поискать примеры того, что есть антипод вашему убеждению.
Чтобы ускорить результат и быстро осознать, что ваше ОУ – НЕПРАВДА и в жизни бывает по-другому, то для большей убедительности, приведите сами себе совершенно противоположные примеры к вашим осознаваемым ОУ, которые приносят вам вред!
Примеры, как ставить свои выявленные ограничивающие убеждения под сомнения:
ОУ: «Я никогда не забеременею после 30 лет, потому что рожать поздно, НАДО было это делать до 30-ти»!
Ставим под сомнение: Да кто же такое сказал?! Многие рожают здоровеньких детей после 30-ти лет и не один раз (в данном случае, важно вспомнить подобные примеры из близкого и далекого окружения).
Если осознаете, что это не правда, то ОУ быстро исчезнет из вашего сознания, моментом происходит исцеление и если девушка мечтала о беременности, то это чудо вскоре свершится, если ей не мешает забеременеть какой-либо подсознательных страх или вторичная (скрытая) выгода.
Пишем РУ и потом в него искренне верим: «Я легко могу забеременеть и также легко рожать здоровеньких детей после 30 лет столько раз, сколько захочу! Я молода и у меня крепкое здоровье! Детки у меня рождаются прекрасные и здоровенькие, как психологически, так и физически»!
Ещё пример ОУ с РУ:
ОУ: «Я ненавижу свою работу» – РУ: «Моя работа мне дает хорошую зарплату, которая мне позволяет обеспечивать себя (свою семью) и безбедно существовать»!
Пример последнего ОУ и РУ – я привела не зря! Такой образ мышления, часто приводит к болезни и здесь, либо важно поменять своё отношение к работе выявив большое преимущество, которое она вам дает, либо найти любимое дело по душе!
Важно обретать НАВЫК ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ, чтобы сохранять своё психоэмоциональное состояние в балансе! Как это сделать? Очень просто! Я создала мини-книгу (гайд) «10 золотых правил самомотивации и самоподдержки», которую можно приобрести на Литрес, но это не просто гайд, это инструкция о том, как всегда находиться в ресурсном состоянии и «содержать свой разум» в гармонии!
Еще один способ выявления деструктивных убеждений, основанных на прошлом опыте, когда в вас просыпается неуместное негативное состояние к возникшей ситуации!
Задайте себе вопрос: «Почему на какое – то событие/ситуацию реагирую агрессивно? Вроде бы СЕЙЧАС ничего плохого не произошло, а я уже настроен/на негативно реагировать?».
Как понять первопричины негативной реакции?
Это срабатывает опыт прошлого, который перерос в ограничивающее убеждение и стал автоматической программой мышления, оно сформировалось в вашем сознании и перешло на уровень подсознания, на основе неудачного прошлого опыта!
Как быть?
Прислушайтесь к себе! Тут надо вспомнить, когда появилось это убеждение, подумайте на основании какого прошлого опыта зародились ощущения и негативные реакции. Когда вспомните, осознайте такой момент, что в будущем у вас всё будет по-другому, не так как раньше и чтобы закрепить результат в памяти, нужно сделать перезапись негативного ощущения (или опыта) на положительный (Глава 11.4.). В данном случае следует убедить себя, что в этот раз всё будет хорошо! Но опять таки – данный вид техники относится не ко всем негативно окрашенным ситуациям! Также существует нужный прошлый опыт на который «наложилась» негативная реакция и если в вашей жизни происходят ситуации, на которые стоит реагировать деструктивным образом (к примеру, агрессивно, жестко и решительно), то нельзя такой опыт «перезаписывать», из него следует извлекать пользу для себя и понимать чему хорошему нас учат подобные обстоятельства, ведь благодаря прошлому опыту, мы становимся умнее, мудрее и лучше, это помогает защитить самих себя от подобных обстоятельств, которые принесли вред в прошлом.
Очень важно задавать себе конкретные и четкие вопросы и это делается для того, чтобы выявить деструктивные убеждения в своем мышлении, благодаря которым, вы создаете свою реальность, или на основании чего, вы совершаете определенные действия, выбор и поступки! Когда вы выявите ограничивающее убеждение или несколько ОУ, их обязательно нужно будет заменить на ресурсные (полезные) убеждения, а после поверив в них на 100%, внедрить в свое сознание, чтобы эти мета-программы стали вашим постоянным состоянием ума, исцеляли вас и приносили пользу.
Также помним, что не все ОУ плохи для нас, важно прорабатывать только те, которые никак не влияют на безопасность жизнедеятельности, например, ни в коем случае нельзя убеждать себя, что перебегать дорогу на красный сигнал пешеходного светофора – это весело и безопасно, либо весной гулять по тонкому льду на речке – это безопасно. Я конечно утрирую, но эти простые примеры помогут понять какие ОУ нужно прорабатывать, а какие – нет.
Есть еще очень легкий способ выявления ограничивающего убеждения. Берете листочек и записываете свое желание! После того, как вы сформулировали свое желание, у вас в голове может появиться возражение, то есть продолжение вашего желания, которое начинается с союза «НО»! Примеры ограничивающих убеждение (ОУ) и ресурсных (РУ), к конкретным желаниям, пример с исцелением:
1) Я хочу исцелиться от болезни, НО ….. (дальше пойдёт ограничивающие убеждение, которое нужно поставить под сомнение и привести самим себе же много примеров, которые подтверждают ваше сомнение, то есть вспоминаете случаи, когда человек успешно избавился от болезни).
Кстати, таких союзов «но» в одном предложении может быть несколько для одного желания!
Данный способ вы можете использовать для выявления ОУ по отношению ко всем своим целям и желаниям. Когда подтвердите, что это не правда, придумайте РУ и в будущем мыслите только через призму позитивного, вдохновляющего убеждения, например:
1.Я хочу путешествовать 4 раза в год, но я не знаю английского языка, а без него нельзя нормально путешествовать (ОУ)!
Я хочу путешествовать 4 раза в год, но очень сильно боюсь летать и я не справлюсь со страхом (ОУ)!
Я хочу путешествовать 4 раза в год, но никогда не смогу зарабатывать столько денег, чтобы осуществить эту мечту (ОУ)!
РУ: Я хочу постоянно путешествовать по миру, для этого я могу пользоваться онлайн переводчиком. Также понимаю, что я обуздаю свой страх с помощью постоянных полетов, и я убежден/на, что самолет самый безопасный вид транспорта3 (подтвердите свое новое убеждение статистикой из интернета), к тому же я зарабатываю от ______ (желаемая сумма рублей) ежемесячно, что позволяет мне много путешествовать!
При произношении РУ важно прочувствовать положительный спектр эмоциональных состояний, которые вы испытываете, когда произносите эти убеждения и одновременно представляете эти картинки в своей голове.
Напоминаю, что ресурсные убеждения обязательно составляются без частицы "НЕ" и формулируются в настоящем времени!
Если у вас есть точное желание, то к нему можно записать ресурсное убеждение, также можно составить для себя общие позитивные, вдохновляющие, ресурсные установки на каждый день и при случае произносить их, когда у вас по привычке будут запускать старые убеждения (привычные мета-программы), важно в этот момент поймать себя на данной мысли или высказывании, остановиться и произнести вдохновляющие убеждения!