Регистрация

Завтраки с йогуртом

Размер шрифта:   13
Завтраки с йогуртом

Греческий йогурт с медом, орехами и инжиром

Ингредиенты:

Греческий йогурт – 200 г

Рис.17 Завтраки с йогуртом

Мед – 1 ст. л.

Рис.23 Завтраки с йогуртом

Грецкие орехи – 30 г

Рис.6 Завтраки с йогуртом

Свежий инжир – 2 шт. (или сушеный – 3-4 половинки)

Рис.18 Завтраки с йогуртом

Приготовление:

Йогурт выложить в миску.

Орехи слегка поджарить на сухой сковороде до аромата, порубить.

Инжир нарезать ломтиками.

Выложить инжир и орехи на йогурт, полить сверху медом. Подавать сразу.

Йогуртовый смузи с бананом и овсянкой

Рис.15 Завтраки с йогуртом

Ингредиенты:

Натуральный йогурт – 150 мл

Рис.19 Завтраки с йогуртом

Молоко – 100 мл

Рис.8 Завтраки с йогуртом

Банан – 1 шт.

Рис.24 Завтраки с йогуртом

Овсяные хлопья – 3 ст. л.

Рис.4 Завтраки с йогуртом

Мед – по вкусу

Рис.14 Завтраки с йогуртом

Приготовление:

В блендере соединить йогурт, молоко, банан, овсянку и мед.

Взбить до однородной консистенции.

Подавать сразу или охладить.

Тост с йогуртом, авокадо и яйцом

Рис.7 Завтраки с йогуртом

Ингредиенты:

Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик

Рис.5 Завтраки с йогуртом

Йогурт без сахара – 1 ст. л.

Рис.20 Завтраки с йогуртом

Авокадо – ½ шт.

Рис.22 Завтраки с йогуртом

Яйцо (варёное всмятку или пашот) – 1 шт.

Рис.2 Завтраки с йогуртом

Соль, перец, зелень – по вкусу

Рис.11 Завтраки с йогуртом

Приготовление:

Подрумянить тост.

Намазать йогурт, выложить ломтики авокадо.

Сверху – яйцо, посыпать зеленью, солью и перцем.

Йогуртовые панкейки

Рис.12 Завтраки с йогуртом

Ингредиенты:

Яйцо – 1 шт.

Рис.3 Завтраки с йогуртом

Йогурт – 150 г

Рис.1 Завтраки с йогуртом

Мука – 120 г

Рис.16 Завтраки с йогуртом

Разрыхлитель – 1 ч. л.

Рис.21 Завтраки с йогуртом

Соль – щепотка

Рис.10 Завтраки с йогуртом

Сахар – 1–2 ст. л. (по вкусу)

Рис.9 Завтраки с йогуртом

Масло для жарки

Рис.13 Завтраки с йогуртом

Приготовление:

Смешать яйцо, йогурт и сахар.

Всыпать муку с разрыхлителем и солью, перемешать.

Жарить панкейки на среднем огне с обеих сторон до румяности.

Подавать с ягодами или сиропом.

Чиа-пудинг на йогурте

Рис.0 Завтраки с йогуртом

Ингредиенты:

Продолжить чтение