Не думай

Вступление

Многие люди живут, будто мир – тяжёлое бремя. Прогулка воспринимается как тяжесть, учёба – как скука, а сама жизнь – как бесконечная рутина. Мы видим плохое в красивом, слышим тревогу там, где могла бы быть тишина, и редко задумываемся: а откуда это вообще взялось?

Я долго жила через призму негативного восприятия – пока однажды не поняла: что-то здесь не так. Почему мой мозг всё время возвращает меня в минус? Почему я слушаю каждую его мысль, словно это истина, хотя  чувствую: настоящая я – это не он, это не эти бесконечные мысли, которые пытаются загнать в угол.

С этого вопроса всё и началось. Я стала искать ответы – в книгах по психологии, в наблюдениях за собой, в практиках, которые помогают обуздать мышление. И самое важное, что я поняла: у человека есть невероятный дар, с которым он пришёл в этот мир. Это дар творить собственную жизнь. В детстве мы учились ходить, говорить, исследовать мир без мыслей вроде «я не смогу». Но многие взрослые теряют эту силу, растворяясь в страхах и установках, которые навязал им мозг.

Эта книга – не просто сборник техник или рассуждений. Это приглашение почувствовать своё истинное "Я". Ту часть, которая всегда была с вами, с рождения. Ту, которую не убить, не отнять, не затоптать никаким негативом.

Я хочу, чтобы, открывая эти страницы, вы почувствовали:

– это то, что поможет найти ответы на вопросы, которые долго мучили;

– это то, что даст вам ключ, который вы сможете передать своим детям, чтобы они не наступали на те же грабли.

Вот лишь некоторые вопросы, которые мы разберём:

* Почему в голове так много негатива, и как перестать жить через призму недовольства?

* Как понять, что тревожные мысли – это не вы, а всего лишь шум?

* Почему многие живут в иллюзиях своего мозга и редко выходят за их пределы?

* Как пробудиться в реальности и почувствовать свою силу?

* Почему кажется, что жизнь несправедлива?

  → Главное понять: в жизни нет несправедливости – есть уроки, отражения и рост.

* Как перестать быть охотничьей собакой, натасканной на минус и увидеть красоту в обыденном?

* Как действительно найти то самое единение души и мозга, о котором так много пишут, но почти никто толком не объясняет?

Эта книга – чтобы вы могли понять себя лучше, выйти из мира иллюзий, убрать предрассудки, которые блокируют жизнь, и начать видеть своё настоящее, яркое, сильное, живое Я.

Глава 1. С чего всё начинается

Чтобы начать открыто и понятно, я расскажу о своём личном опыте – о том, как я начала так называемый путь к поиску смысла, а в итоге нашла себя.

Первое, с чем я столкнулась, – это негатив. Даже мысль о том, чтобы читать какую-то литературу (которую я тогда считала «для шизофреников»), вызывала отторжение. Не хотелось – и всё. Но я переборола себя и решила хотя бы начать с малого, с того, что часто упоминалось в моём круге общения: тревога, тревожное расстройство, низкая самооценка, страх, панические атаки. Я слышала фразы вроде: «у меня триггер», «я сейчас словлю паничку», «это всё моя тревожность», и понимала, что у многих людей эти проблемы – либо тщательно скрываются (что даёт избыточный потенциал, о чём мы поговорим позже), либо наоборот выставляются напоказ, чтобы снять с себя ответственность: «это не я, это моя тревожность».

Я начала замечать, как эти черты очень часто проявляются в людях вокруг, и от этого мне становилось  не по себе. Почему так много людей сами загоняют себя в тупик? Почему всё вокруг пронизано напряжением? Почему жизнь для многих – несправедлива? И главное, что я поняла позже: в жизни нет несправедливости. Всё, что кажется несправедливым, работает по принципу, который, возможно, не очевиден с первого взгляда, но он непоколебимо справедлив, как бы там ни было. Это важно запомнить.

Я открыла интернет и начала искать ответы. Но многие советы были из разряда: «Да просто не думай», «расслабься», «не парься» – смешно, подумала я, и пошла дальше. Я поняла, что тревога – это не просто сбой в работе мозга, это некий защитный механизм, который перешёл нам от предков, но сейчас работает против нас. Тогда я искала, как избавиться от неё,и вдруг услышала очень важное: бороться с мыслями – значит их усиливать.

Пример с парнем, который боялся случайно столкнуть дедушку на рельсы, показал мне, насколько мы сами загоняем себя в ловушку. Этот парень рассказывал, что каждый раз, когда он стоял на платформе, его охватывал страх: «А вдруг я нечаянно толкну кого-нибудь под поезд? А если это случится? А что, если я не удержусь?» Эти мысли его пугали, он чувствовал себя плохим человеком просто за то, что они возникают. Но на самом деле это не означало, что он хотел кого-то столкнуть – это лишь игра разума, которая питается нашим вниманием. Чем больше он боролся с мыслями, тем сильнее они возвращались.

Но чтобы по-настоящему понять, как всё работает, мне пришлось копнуть глубже – не просто в психологию, но и в философию. Так я вышла на главное фундаментальное понятие, которое даёт ключ ко всем вопросам.

Человек думает, что его истинное „Я“ – это его мозг, тело, мысли, эмоции, чувства Нет. Абсолютно нет. Всё это – лишь оболочка, инструменты, но не суть. Да, согласна, фраза «истинное Я» может звучать пафосно или даже глупо. Но попробуйте представить себя мёртвым: что вы видите? Вероятно, как вы стоите рядом со своим телом. А теперь попробуйте представить, что умирает ваша душа. Не получится. Душа бессмертна и гораздо больше, чем материальное тело.

Мозг – это тоже лишь инструмент,который работает с перебоями. Вы хоть раз ощущали тишину в голове? Когда вы чувствуете себя настолько живым, растворенным в моменте, что наконец слышите не постоянный гул мыслей, а душу? Ведь обычно шум мыслей настолько громкий, что заглушает всё остальное. Вот почему люди часто чувствуют, что «не живут, а существуют». Они в ловушке своего мозга. А на всё – даже на поток ненужных мыслей – уходит энергия. Человек, который изо всех сил борется с этим потоком, выглядит ничтожно, и в итоге его поглощают мысли. Он словно на маленьком плотике, сражается с бушующим океаном мыслей, кричит на него, угрожает ему – а океан лишь смеётся и медленно засасывает плот на дно.

И важно понимать: это не значит, что с тобой что-то «не так». Человек, который стал марионеткой мыслительного маятника (о маятниках мы поговорим позже), может выглядеть вполне обычным, без каких-либо явных отклонений. Но по сути он уже не принадлежит себе.

Как вам осознавать, что вами кто-то управляет? Какие мысли приходят, что чувствуете? Не очень радостно, правда? А всё потому, что человек думает: мысли – это истина, тело – это его «Я», мозг – единственная опора. Но на самом деле, пока ты в этой ловушке, ты и правда не свободен.

Мы поняли, что всё плохо… а что дальше?

Супер, мы поняли, что всё плохо – тревога, мысли, зацикленность, страх. Но что нужно делать, чтобы стало хорошо? Этот вопрос встал передо мной остро.

Ну хорошо, допустим, я избавлюсь от мыслей… и что тогда? Какой в этом смысл? Что это даст? Вот этот вопрос оказался убийственным. Потому что если смотреть с этой позиции – зачем вообще что-то делать? Жизнь ведь бессмысленна…