Я развелась с мужем

Начало

Мой брак распался. Спустя 20 лет совместной жизни мы поняли, что нам пора попрощаться друг с другом. Столько времени нам понадобилось, чтобы это выяснить. Немаленький срок, не правда ли? Но я потеряла не только время, мужа и брак, но также и саму себя. Все мои новые отношения заканчивались одним и тем же. Все токсичные привычки, которые я приобрела в провальном браке, я таскала с собой в новые отношения. Каждый контакт с мужчиной приносил лишь разочарование. А я не могла понять, почему повторяется один и тот же сценарий, пока не обратилась к психологу.

Мне понадобился год, чтобы избавиться от старых привычек, которые отравляли мою совместную жизнь с любимым партнёром. Должна признаться, что за столько лет брака с токсичным человеком, я и сама стала им. Те поступки, которые причиняли мне боль, я начала проецировать на других. У меня не складывались отношения не только с мужчинами, но и с друзьями, с близкими, с ребенком. Я считала себя самой обиженной женщиной в мире, ждала, что каждый должен меня пожалеть. Но этим я только вредила себе. Поэтому расскажу на своем опыте, как старые отношения могут влиять на создания новых. Как выйти из этого замкнутого круга, изменить свое токсинное поведение и построить здоровые, крепкие и любящие отношения.

Как я поняла, что мой брак сплошное дерьмо?

Нам было по шестнадцать лет, мы учились одной школе, общий круг общения, поэтому не удивительно, что мы познакомились. Мое первое впечатление о нем? До чего же он красивый и высокий. Мечта всех школьниц. Рядом с ним я чувствовала себя маленькой девочкой, которую он может защитить. У нас закрутилась все очень быстро, и это стала первой ошибкой. Не вступайте в отношения с незнакомцем, даже если бушую гормоны. Иначе даже спустя 20 лет он для вас до сих пор будет незнакомцем.

У нас был бурный роман в школе. Все как в романтический фильмах. Эмоциональные разборки, страстных секс, примирение, вечные расставания, слезы, нервный срыв, бешенная влюбленность, ревность, зависимость, адреналин, чувства, которые сносят крышу и ни одного разговора по душам. Еще тогда стоило обратить на это внимание, но кого станет слушать подросток, когда у него первая любовь?

Здоровые отношения – это вообще, что такое?

Здоровые отношения – это взаимодействие между людьми, основанное на взаимном уважении, доверии, поддержке и понимании. Они могут проявляться в различных формах: романтических, дружеских, семейных или профессиональных. Важно понимать, что здоровые отношения не являются идеальными; они требуют постоянной работы, открытости и готовности к компромиссам.

Одним из ключевых аспектов здоровых отношений является способность партнеров открыто общаться. Это включает в себя не только выражение своих чувств и потребностей, но и умение слушать и понимать точку зрения другого человека. Эффективная коммуникация помогает избежать недопонимания и конфликтов, а также способствует укреплению эмоциональной связи.

Были ли мы открыты друг перед другом? Нет. Каждый додумывал в голове свою версию, обижался или злился, а затем срывался на партнера.

Однажды мне устроили эмоциональные разборки прямо на школьном дворе. Я прогуляла первый урок, потому что безумно хотела купить себе новую юбку. Но мой, на тот момент, парень решил, что я провела это утро в постели с другим. Ни чек на юбку, ни сама это злосчастная юбка не стали доказательством моей верности. Человек не желал меня слушать, но только давил на меня и давил, пока я не вышла из строя, пока мои слезы не превратились в настоящую истерику. Только после этого он успокоился и остановился. А я начала спрашивать разрешение на каждое свое передвижение.

Здоровые отношения также характеризуются равенством. Оба партнера имеют равные права и возможности, и их мнения и чувства учитываются. Это создает атмосферу безопасности и доверия, где каждый может быть самим собой, не опасаясь осуждения или критики.

Я не могла без спроса встретиться с подругами, а он мог уйти на вечеринку к друзьям. Любой мой наряд мог вызвать непредсказуемую реакцию. Любой мой поступок мог разжечь ссору. Он говорил, что ревнует меня, потому что любит. И я ему верила. Со временем я стала истеричной, требовательной, скандальной. Он не мог контролировать свои эмоции, а я начала вести себя так же, как и он. Он поставил лайк на фото девушки? Я устраивала истерику. Он общался с одноклассницей в коридоре? Я устраивала истерику. Я больше не чувствовала себя уверенной, здравомыслящей, способной оценивать ситуацию. Эмоции вели меня. Неуверенность, подозрение и навязчивость стали управлять мной. Мы начали выносить мозг друг другу, не оставляя ничего хорошего, что было между нами. Обида за старое перетекало из года в год в наших отношения. И мы при каждых удобных случаях тыкали друг друга носом в это.

Кроме того, здоровые отношения подразумевают наличие границ. Каждый человек имеет право на личное пространство и время для себя. Уважение к этим границам помогает избежать чувства подавленности и способствует гармонии в отношениях.

Чем дольше мы встречались, тем больше проводили время друг с другом. Наши друзья, увлечения, свои интересы ушли на второй план. Нам было уже тошно друг от друга, но мы не могли не быть вместе. Каждый раз, когда я пыталась сделать хоть что-то одна, то мне было невыносимо тоскливо и тяжело. Я приходила к нему, и мне было невыносимо находиться рядом с ним. Это был замкнутый круг. Мы слились настолько, что стали инвалидами друг без друга. Но это только вредило. Его телефон стал моим, а мой его. Мы знали, кто с кем общается, мы читали переписки каждого, мы смотрели историю браузера. Мы были одержимы друг другом и в тоже время чувствовали ненависть.

Наконец, здоровые отношения основаны на поддержке и взаимопомощи. Партнеры должны быть готовы поддерживать друг друга в трудные времена, а также радоваться успехам друг друга. Это создает прочный фундамент для долгосрочных отношений.

Однажды я решила заняться спортом, чтобы хоть как-то решить проблем нашего слияния и наконец вспомнить о себе. Партнёр не говорил, что он против, но всем своим видом показывал, как ему не нравятся перемены. Они его пугали. Он считал, что так потеряет меня. У него было все мое внимание, а теперь придется делиться спортом. Не прошло и месяца, как я все забросила.

Я стала задаваться вопросом, а нормальные ли нас отношения? В моем окружение у всех такое было, даже если не хуже. Но я чувствовала, что то-то не так.

Нездоровые отношения могут проявляться в различных формах и часто сопровождаются негативными эмоциями и поведением. Вот некоторые из основных признаков, которые могут указывать на наличие проблем в отношениях:

Отсутствие доверия: если один или оба партнера испытывают недоверие друг к другу, это может привести к постоянным конфликтам и напряженности. Нездоровые отношения часто характеризуются ревностью, подозрительностью и контролем.

Неэффективная коммуникация: в нездоровых отношениях партнеры могут избегать открытого общения, что приводит к недопониманию и накоплению обид. Часто возникают конфликты, которые не решаются, а только усугубляются.

Эмоциональная манипуляция: один из партнеров может использовать манипуляции для достижения своих целей, что приводит к чувству вины или страха у другого. Это может проявляться в виде шантажа, угроз или игнорирования.

Нарушение границ: В нездоровых отношениях часто игнорируются личные границы. Один из партнеров может навязывать свои желания и потребности, не учитывая чувства другого.

Отсутствие поддержки: Если партнеры не поддерживают друг друга в трудные времена или не радуются успехам друг друга, это может указывать на нездоровую динамику. В таких отношениях часто отсутствует взаимопомощь и понимание.

Чувство подавленности: Если один из партнеров чувствует себя подавленным, несчастным или неуверенным в себе из-за отношений, это серьезный сигнал о том, что что-то не так. Здоровые отношения должны приносить радость и удовлетворение.

Частые конфликты: Хотя конфликты – это нормальная часть любых отношений, их частое возникновение без конструктивного разрешения может указывать на нездоровую динамику. Если конфликты заканчиваются оскорблениями или игнорированием, это также является тревожным знаком.

У нас были все эти признаки, на которые я закрывала глаза. Я считала, что мы молоды и неопытны, что у нас бушуют гормоны, от мы совершаем ошибки. Но становилось только все хуже. Он доводил меня до нервного срыва, не поддерживал в новых увлечениях и все контролировал. Я наказывала его игнорированием, могла по несколько недель не замечать его, откровенно смеяться над его тупостью и ограниченностью, не сдерживаться обещания, срываться на него. Мы оба были хороши, мы оба испоганили отношения. Единственное, в чем мы сходились, это был секс. Но разве на нем далеко уйдешь? Нам многое предстояло исправить.

Взаимное уважение – это основа здоровых отношений. Оно подразумевает признание ценности и достоинства другого человека, а также готовность учитывать его чувства и потребности. Уважение проявляется в различных аспектах взаимодействия:

Признание индивидуальности: Каждый человек уникален, и важно уважать его личные качества, интересы и мнения. Это создает атмосферу, в которой оба партнера могут быть собой, не опасаясь осуждения.

Слушание и понимание: Уважение включает в себя активное слушание. Это означает не только слышать, что говорит партнер, но и пытаться понять его точку зрения. Это помогает избежать недопонимания и укрепляет эмоциональную связь.

Поддержка и забота: Уважение проявляется в готовности поддерживать партнера в трудные времена и заботиться о его благополучии. Это создает атмосферу доверия и безопасности, где каждый чувствует себя ценным и любимым.

Честность и открытость: Уважение также включает в себя честность. Партнеры должны быть открытыми друг с другом, делясь своими чувствами и переживаниями. Это помогает избежать недопонимания и укрепляет доверие.

Уважение границ: Каждый человек имеет право на личное пространство и время для себя. Уважение к границам партнера помогает избежать чувства подавленности и способствует гармонии в отношениях.

Конструктивная критика: В здоровых отношениях партнеры могут давать друг другу обратную связь, но это должно происходить с уважением и пониманием. Конструктивная критика помогает расти и развиваться, не нанося вреда эмоциональному состоянию партнера.

Равенство: Взаимное уважение подразумевает равенство в отношениях. Оба партнера должны иметь равные права и возможности, и их мнения должны учитываться. Это создает атмосферу сотрудничества и партнерства.

Над всем этим нам предстояло работать, так как скоро был выпускной год, переезд, новое учебное заведение. Мы договорились, что поступим в разные университеты, но в одном городе, чтобы жить вместе. Но меня это больше пугало. Что с нами станет, если не будет шанса на побег? Мы все схавали. Пережили институт, поженились, прожили 20 лет вместе, сделали ребенка. А отношения не улучшили. Я подала на развод, забрала ребенка и переехала. На тот момент родители мне очень помогли. Я оборвала все связи с бывшем мужем. Но наш общий ребенок всегда будет нас связывать. Развод был скандальный, из любимой жены я превратилась в шлюху. Год разбирательств, выяснений, походы в суд, и наконец долгожданная свобода. Но что мне с ней делать? Я совершенно не знала. Мне было уже почти сорок лет, а в голове пустота. Я хотела обрести любовь, я хотела быть в здоровых отношениях, но сама была нездоровой и не умела показывать любовь. Неудачные романы продолжали меня преследовать. Я не годилась для крепкий и здоровых отношений, с этим пора было что-то делать. Я была изранена, обижена, озлобленна, токсична и измотана. Самой лучшей идеей стало то, что я обратилась к психологу. Во время сеансов я встретила своего человека, который был терпелив ко мне и работал вместе со мной над отношениями. Мы вместе уже пять лет, скоро свадьба, и я наконец-то счастлива. Я расскажу вам, как из недопонимания, ссор, конфликтов мы превратили свои отношения, в которых можем доверять, чувствоваться себя спокойно и комфортно.

В заключение, здоровые отношения – это результат постоянной работы, открытости и взаимного уважения. Понимание основ здоровых отношений и их признаков поможет людям строить более крепкие и гармоничные связи, основанные на доверии и поддержке. Важно помнить, что каждый человек заслуживает уважения и любви, и здоровые отношения – это не только право, но и ответственность.

Все начинается со слов

Коммуникация – это основа любых отношений, будь то личные, дружеские или профессиональные. Эффективное общение позволяет людям выражать свои мысли и чувства, а также понимать друг друга. Важно помнить, что общение – это не только слова, но и невербальные сигналы, такие как жесты, мимика и интонация.

На нашей первой встречи я только училась общаться. Звучит смешно, но когда ты много лет подавляешь в себе слова, подбираешь каждое предложение, которое не вызовет негативной реакции, то в какой-то момент начинаешь помалкивать. Я боялась сказать, что у меня что-то не страивает, я делала вид, что все хорошо. Я не говорила о своих желания, считая, что это не интересно моем партнеру. Я не проявляла инициативу, никуда не звала, ничего не предлагала. Мои обиды начинали копиться, что влияло на отношения. А партнёр начинался чувствовать себя ненужным из-за того, что он один всем управлял. Он не понимал, что у меня не творится в голове, а я считала, что ему пора научиться читать мысли. Внутри было столько переживаний и эмоций, мне столько хотелось ему рассказать, но каждый раз я себя останавливала. Я хотела открыто обсуждать всевозможные темы, а что делала сама? Закрывалась, от меня не было никакой отдачи. Мы чувствовали себя безумно одиноко друг с другом. Но он мне нравился, а я ему. Поэтому, когда мой новый партнёр пришел ко мне с серьёзным разговором, который мог закончиться разрывом, то я испугалась. Он мне был действительно дорог, поэтому я ему рассказала все, что у меня творилось. Про развод, как он на меня повлиял, про психолога, про переживания, про неуверенность и травмы. Я объяснила ему, почему закрыта. И он был готов ждать, когда я проработаю этот момент. Он был готов мне помогать с этим. Он часто выводил меня на откровенный разговор, потому что привычка закрывать никуда не девалась. И он мне напоминал, к чему может все привести. И я сама злилась, если он отслонялся от меня. Поэтому мы проделали большую работу над собой. Я еще никогда не чувствовала себя такой свободной. Когда можно обратиться к человеку с любым переживанием, а он не начинает защищаться и винить тебя во всех грехах, а наоборот поддерживает. Когда вы против проблем, а не против друг друга. Он показал мне, что ругаться и решать конфликты не страшно. Мы вместе, мы партнеры, мы не враги, мы можем друг другу доверять.

То, то мне помогло:

Четкость и ясность. При общении важно быть ясным и конкретным. Избегайте неопределенных фраз и двусмысленностей. Например, вместо того чтобы говорить: "Мне не нравится, когда ты это делаешь", лучше сказать: "Мне некомфортно, когда ты опаздываешь на встречи". Это поможет избежать недопонимания и даст партнеру четкое представление о ваших чувствах.

Использование "я"-сообщений. Вместо того чтобы обвинять другого человека, используйте "я"-сообщения, чтобы выразить свои чувства. Например, вместо "Ты никогда не слушаешь меня", скажите: "Я чувствую себя игнорируемым, когда ты не обращаешь на меня внимания". Это помогает избежать защитной реакции и способствует более конструктивному диалогу.

Невербальная коммуникация. Обратите внимание на свои жесты, мимику и интонацию. Невербальные сигналы могут передавать больше информации, чем слова. Убедитесь, что ваше невербальное поведение соответствует тому, что вы говорите. Например, если вы говорите о чем-то важном, ваше выражение лица должно отражать серьезность темы.

Эмпатия. Постарайтесь понять точку зрения другого человека. Эмпатия помогает создать атмосферу доверия и открытости. Когда вы показываете, что понимаете чувства и переживания другого, это способствует более глубокому и искреннему общению.

Умение задавать вопросы. Задавайте открытые вопросы, чтобы побудить собеседника делиться своими мыслями и чувствами. Например, вместо того чтобы спрашивать: "Ты в порядке?", спросите: "Как ты себя чувствуешь по поводу того, что произошло?". Это поможет углубить разговор и создать более доверительную атмосферу.

Уважение к времени собеседника. Убедитесь, что вы не отвлекаете собеседника, когда он занят. Уважение к времени другого человека показывает, что вы цените его и его мнение. Если вы хотите обсудить что-то важное, лучше заранее договориться о времени для разговора.

Обратная связь. Не забывайте давать и принимать обратную связь. Это помогает улучшить коммуникацию и понять, как ваши слова и действия воспринимаются другими. Будьте открыты к критике и старайтесь воспринимать ее конструктивно.

Эти принципы помогут вам наладить эффективное общение и укрепить ваши отношения. Помните, что коммуникация – это навык, который можно развивать и улучшать с течением времени.

Но недостаточно только говорить. Вашему партнёру так же важно, чтобы вы его слышали и слушали. Вы не одни в этих отношениях. Не только вас что-то не устраивает. Не только вы хотите высказаться. Я часто игнорировала все сообщения и посыла своего партнера. Был только я и мое недовольства. Пока мой человек не сказал, что он несчастен, что ему одиноко, что ему не хватает понимания, внимания и отдачи. В этот момент я опешила. Были смешенные чувства, но я научилась сначала думать головой. Он научил меня проявляться и обрести свой голос, но я совсем забыла о том, что мой партнёр тоже в этом нуждается.

Активное слушание – это важный аспект эффективной коммуникации, который позволяет не только понять собеседника, но и создать атмосферу доверия и уважения. Это процесс, в котором слушатель активно участвует в разговоре, демонстрируя свою заинтересованность и понимание. Вот несколько ключевых элементов активного слушания.

Полное внимание. Когда вы слушаете, старайтесь сосредоточиться на собеседнике. Уберите отвлекающие факторы, такие как телефон или телевизор, и дайте понять, что вы готовы слушать. Это может быть выражено через зрительный контакт и открытое тело.

Подтверждение. Используйте невербальные сигналы, такие как кивки головой или улыбка, чтобы показать, что вы слушаете и понимаете. Также можно использовать короткие фразы, такие как "Я понимаю" или "Продолжай", чтобы подтвердить, что вы вовлечены в разговор.

Перефразирование. После того как собеседник закончит говорить, попробуйте перефразировать его слова, чтобы убедиться, что вы правильно поняли. Например, "Если я правильно понял, ты говоришь, что…". Это не только подтверждает ваше внимание, но и дает возможность собеседнику уточнить свои мысли.

Задавайте уточняющие вопросы. Если что-то осталось непонятным, не стесняйтесь задавать вопросы. Это показывает, что вы заинтересованы в разговоре и хотите понять собеседника лучше. Например, "Можешь рассказать подробнее о том, что ты имеешь в виду?".

Эмоциональная поддержка. Иногда собеседнику нужно не только ваше внимание, но и эмоциональная поддержка. Покажите, что вы понимаете его чувства, например, сказав: "Я вижу, что это для тебя важно" или "Я понимаю, что ты расстроен".

Избегайте прерываний. Дайте собеседнику возможность высказаться полностью, прежде чем вы начнете говорить. Прерывание может создать впечатление, что вы не уважаете его мнение или не заинтересованы в том, что он говорит.

Уважение к мнению собеседника. Даже если вы не согласны с точкой зрения другого человека, важно проявлять уважение. Слушайте его аргументы и старайтесь понять, почему он так думает. Это поможет создать более конструктивный диалог.

Активное слушание – это не просто техника, а важный элемент построения здоровых отношений. Оно помогает укрепить доверие и понимание между людьми, что в свою очередь способствует более эффективной коммуникации.

Мы научились говорить и слушать. С этим можно двигаться дальше, но все проблемы эти не решить. Мелкие проблемы подавились, но когда дело доходило до конфликта, то все ломалось. Я снова начинала прибегать к игнорированию и избегать любые тяжелые разговоры. В моей памяти все еще хранились воспоминания конфликтов с мужем. А это слезы, нервный срыв, избегание, эмоциональная ссора. У меня не было сил проходить через это вновь. Мне не нужны были скандалы, потому я предпочитала их не замечать. Но мой новый партнер – это не мой бывший муж. Он другой человек, и он не виноват, что меня травмировали старые отношения. Он не заслуживает такого обращения с ним. Поэтому я начала выходить на контакт. Сначала мы общались письмами, потому что во время ссоры мне сложно подобрать слова из-за эмоций, а на бумаги все становилось четко и ясно. После этого уже перешли на разговорную речь. И нет, все это не превратилось в скандал. Мы не орали друг на друга, не били тарелки, не крыли друг друга матом, не обесценивали наши чувства. Мы долго и подробно разбирали каждую проблему. Мы не ложились спать в ссоре. Мы не стремились друг друга наказать или причинить боль. Мы относились друг к другу бережно, мы хотели сохраниться отношения и работали над этим.