Наши мысли симуляция? Похудение кишкоблуда.
Все с начала
Посвящается Валентине Ивановне.
Спасибо за чудесный подарок, жизнь.
Спасибо, за выбор этой книги, дорогой читатель!
Я Тая, моя история состоит из постоянной борьбы со своим телом и образом. И филосовских рассуждений, что я делаю здесь, зачем и что ждет меня после? И кажется в гонке за идеальными параметрами, не сбыточными мечтами, мой фокус сместился с самой жизни. Вместо построения успешных личных отношений, я долгое время строила карьру и это сейчас упрощает зарабатываение денег, но сферы дружба и личная жизнь, далеко не в ТОПе. Мое колесо баланса развито не равномерно.
Колесо баланса – это инструмент, который помогает оценить, насколько вас устраивает положение дел в разных сферах жизни, от семейных отношений до гражданской активности. Эту методику часто применяют в психологии и практиках саморазвития, чтобы обрести гармонию и равновесие, «окинуть взглядом» свою жизнь и расставить приоритеты, зафиксировать «прогалины» и поставить цели по развитию.
Колесо баланса представляет собой круг, разделенный на несколько секторов, каждый из которых отражает определенную сферу жизни. Эти секторы могут включать физическое и психическое здоровье, карьеру, отношения, финансы, личностное развитие, духовность и другие. Колесо помогает оценить, насколько каждый сектор колеса наполнен – то есть, насколько успехи в той или иной части жизни удовлетворяют, и какие направления вам бы хотелось развить.
Все это очень банально и у каждого из нас уже есть определенные результаты. Некоторых они устраивают и не хочется ничего менять. И это прекрасно. Я просто предлагаю вам взглянуть под другим углом на каждую из сфер. И вспомнить, что для вас главное, что выпадает из поля вашего зрения? И если в какой-то сфере у вас перегиб, это не значит, что вам нужно останавливать движение. Наоборот,ьпросто есть возможность подтянуть другую сферу, добиваться гармонии.
Разрешите, пригласить вас, вместе со мной проработать себя, как личность. Тестируя техники направленные на улучшение: здоровья и физической формы, мышления и образования, финансы и карьера, семья и дом, духовность и этика, социум и культура. Такая связка не случайна, ведь все в этом мире взаимосвязано.
В помощь мне будут: мое обучение нутрициологии, образование психолога (которое сейчас получаю), проблемы со щитовидной железой, то есть личный опыт. А так же гибкие навыки которые помогли мне постоить успешную карьеру. Закончившиеся отношения и желание переосмыслить дальнейшую жизнь, что подстегивает меня с любопытством смотреть на мир мужчин. Вдохновляться я буду специальной литературой, на базе медицинских исследований и социальных экспериментов и гипотез.
Так же, мои спутники: надежда на здоровую, активную, долгую жизнь. Вера в помощь вселенной! Дисциплина и физическая активность в освоении новых привычек!
Цель: изменить свою жизнь. Повысить свою самооценку, самоценность, раскрыть женственность, увеличить свой доход, улучшить фигуру и физические показатели, выносливость, силу. Овладеть новым хобби и добавить в круг общения совершенно новых людей.
Для этого мне придется прокачать физическую и психологическую сторону, так же и духовность.
И если с физической и психологической стороной все более или менее понятно, то с духовным ростом возникают вопросы. У меня есть собственные догадки о том зачем мы на этой плане и к чему идем. Путем бесконечных раздумий и чтением священных писаний и эзотерических суждений я пришла к выводу, что все что нас окружет – это полоса препятствий. Мы просто в собственной симуляции с конкретными ограничителями, которые нужно преодалеть. Реальность меняется в соответствием с нашими внутреннини переменами и полученным опытом. Это значит, что как и в каждой игре, в этой есть правила которые нельзя нарушать и при прохождении каждой миссии мы получаем больше бустов. И в конце мы получаем что-то очень и очень важное.
Это не просто книжка про привычки, это способ посмотреть на причинно-следственные связи в жизни. Через призму биографической основы и сопутствующих изменений. Надеюсь вам будет это полезно, интересно и у вас появятся силы что-то деструктивное в своей жизни изменить.
Всем Мир!
Тая.
Здоровье
Здоровье, ментальное и физическое – это база. Здоровое тело красиво и хочется его поддерживать здоровым питанием, уходом и вещами.
В детстве я любила смотреть на себя в зеркало и представлять, что я Мерелин Монро. Мне нравился ее образ. Она не казалась мне толстой или недостаточно красивой. Но в 90-е года я росла, Кейт Мосс была примером для обожания. Супер тонкие руки, скулы которыми можно "резать"и всякое отсутствие намека на пышность. В 00-е, когда я стала подростком со всех журналов, выступлений и интервью на меня смотрели худощавые девушки с оголенными пупками. Даже у актрис восточных сериалов танцующих танец живота этого самого живота никогда не было. Нужно ли упоминать какой трагедией для меня была моя фигура "яблоко"?
Мои претензии к себе начались с 8 лет. Когда родители развелись и за 1 лето мой размер изменился в несколько раз. Еще в мае я пробежала кросс третьей среди своих однокласников. А в сентябре придя в школу я уже была последней. Я столкнулась со страшной волной буллинга от одноклассников, учителей и даже соседей. Меня некому было защитить и дома тоже не было принятия. В 16 лет впервые купила джинсы на размер меньше и старалась себя ими стимулировать, села на сельдереевую диету. Потом были годы РПП, булимия. В то время я пыталась отвоевать у общества свое право весить и выглядеть, как мне хочется. Полный аскетизм в гардеробе. И отсутствие любого желания производить на кого-то позитивное или негативное впечатление. Потом была руководящая работа. Где работая по 10-12 часов 5 дней в неделю, я совсем забыла, как я хотела выглядеть и сколько весить. Стремительно увеличивающийся вес меня не пугал. У меня была возможность покупать все, что мне хочется, любую одежду и обувь в магазинах масс маркета. Все это время у меня не было дифицита мужского внимания. Но был страх не принятия и только созависимые отношения. Затем появились сложности в личной жизни, которые появились вместе с моим недовольством собой. Конечно я думала, что проблема во мне в отсутствии воли и стимула к похудению. Ведь похудение мой священный гроаль. Затем были тренировки в спортзале по 2 часа, после которых я набирала в весе. Тогда и в голову не приходило, что с организмом что-то не то, даже не думала сделать полный чек ап организма и просто провериться.
Вам знакомо чувство, когда вы не можете себя собрать в кучу? Когда просто нет энергии решить простую, базовую задачу? Я это испытывала перманентно. Как-будто все запасы моей энергии были ликвидированы или потрачены не туда. Собственно с данной проблемой и пришла к эндокринологу. Плюсом к этому меня тревожили перепады настроения. Кожа стала выглядеть иначе. Но самое страшное это волосы. Волосы стали выпадать каждый раз, когда я только прикоснулась к голове. Рукой или расческой, почесав или убрав с лица прядь. Я чувствовала от этого досаду и беспомощность. Так же меня беспокоила потемневшая кожа на локтевом сгибе, под грудью и во всех местах где кожа соприкасалась с кожей. Изменить ее цвет лимоновым соком, и косметическими кремами не представлялось возможным.
Каждый день я делала какие-то шаги в сторону похудения. Прогулки, диеты, лекарства. Я не опускала руки и меня поддерживали некоторые близкие. Но когда вес перевалил за 115кг я осталась одна. Никто больше в меня не верил. А я сидела потерянная. Когда появлялась мотивация я пробовала то голодать, то объедалась всем подряд находясь в глубокой депрессии и не понимая зачем я живу. То шла к психологам, то искала в чатах людей с такими же проблемами и просила совета и помощи. Я вспоминаю этот этап с горечью внутри. Однако, это время было мне жизненно необходимо для осознания, что со мной происходит.
В один прекрасный день, я осознала, что проблема не во мне. Я не ем тазики еды, не лежу без движения днями, наоборот, я делаю все, что в моих силах. В спортзал я ходила по часу в день, затем минут 30-40 был бассейн. Насила на работу судочки с белками/салатами и иногда гарниром. На десерт только спортивные батончики. А результата нет, вижу увеличение на весах +5кг, через полгода +10кг. После такого пришла депрессия, апатия, я вообще ничего не хотела. Ушла с работы, лежала дома и ела, плакала, страдала и ела. Добавились бессонница и когда я засыпала под утро, приходили кошмары. В полном отчаянии, мне приснился сон, что пора идти в больницу. И я записалась сразу же. В медцентре добрый доктор посмотрела, мою щитовидку (я пришла на УЗИ другого органа) и увидела она не в норме.
После этого картина мира потихонечку начала складываться в логический пазл. С результатами УЗИ я сдала у терапевта гормоны и сахар. И была направлена к эндокринологу. Она выслушав меня, и посмотрев анализы назначила лечение всеми известным препаратами от инсулинорезистентности и подавитель аппетита. Поставив мне диагноз – предиабет. В пазл так же сложился мой поход к гинекологу полгода назад и выявление на гинекологическом УЗИ ситуации, которая может привести к поликистозу яичников. Вот так я получила подтверждение, что я на грани стать инсулино зависимой и бесплодной.
Конечно, я начала прием выписанных лекарств. Меня хватило на месяц. После лекарств я чувствовала себя хорошо. Появлялась легкость в теле и ощущение подтянутой кожи на животе утром. Но мои ноги утром отекали, это было настолько неестественно и больно. Да, и в целом я ощущала, что некоторым частям моего тела плохо. Я начала понимать, что контролируя процессы которые функционировали не корректно, медикаментозно. Я наношу вред здоровым органам и процессам внутри. Поэтому я отказалась от постоянной терапии лекарствами.
Затем мне предстояла поездка в маленький поселок в Беларуси. Где я узнала, что у каждого второго человека с которым я общалась диабет второго типа. Удивительно, но это практически в каждой семье. Первая эмоция – шок. А далее я начала анализировать, в чем проблема? И как не странно я нашла определенную закономерность в питании.
Все эти люди раньше ели органические выращенные в экологически чистых местах овощи и фрукты. И долгое время ели большое количество молочных продуктов и свинины собственно выращенной. Примерно 15 лет назад, из-за коллебаний в экономике стало не выгодно содержать коров. И в итоге никто их больше не держал. В магазинах все начали покупать молочные продукты. Йогурты, сырки, масло содержащие спреды. Затем примерно 7 лет назад выросли цены на древесину для сараев, так как закрылась пилорама. И комбикорм, добавка для кормления свиней и кур так же существенно подорожала. Что привело к тому, что никто больше не держал свиней. На замену пришли дешевые колбасные продукты(колбаски, сосиски, намазки на хлеб,все с сомнительным составом). В моем детстве качество молочных и мясных продуктов было совершенно другим. Полямбицы, окорока и сало(т.е. продукты без искуственных конскрвантов и усилителей вкуса) тоже было в рационе, но в меньшей степени и опять таки из-за цены. Чистое не копченое мясо стоило очень даже хорошо, по сравнению с докторской или сервелатом за 3 копейки. А вместо жира и сливочного масла пришло растительное масло из однолетних хлодостойких культур. Вроде рапса, льна. Надо сказать, что уровень доходов у местных не высокий. И теперь сахар и растительное масло- это основа рациона(!) Они есть в каждом приеме пищи и каждый день. Статистика и исследования на этот счет приведены в книге "Код метаболизма"Кэтрин Шэнахан.
К слову, приехав туда. И перейдя на рацион местных, а это: картофель, макароны, рис, курица, сосиски/колбасы с сахаром и вкусовыми и консервирующими добавками, яйца, сладкий хлеб и батон, консервация овощная и фруктовая, консервированные и производственные напитки (в поселке не было даже чистого колодца, где любой желающий мог набрать воды), маргарин, растительное масло, сырки глазированные, пряники и разнообразная сладкая кондитерская(просто прекрасное печенье, зефир, мармелад, вафли), еще раз, это продукты ежедневного потребления местных жителей!
Я к своему ужасу за месяц набрала 5 кг. И это меня тоже удивило, ведь я проходила в день 12.000-15.000 шагов и не позволяла себе больше, чем 3 приема пищи в стандартной порции, не ела больше порции 1 десерта раз-два в неделю и пила чистую воду или чай без сахара. Но как тогда получилось так быстро набрать? Ведь все продукты натуральные и соответствуют всем государственным стандартам?
А вот и нет. Составы не чистые. В городке 1 единственный магазин и ты не можешь сам выбрать. Ты ешь ту продукцию, что закупает руководство магазина.
Соответственно придерживаться рекомендаций врача по питанию в преддиабед стало невозможно на таком рационе.
У меня благо есть возможность вернуться в большой город, где в любом магазине я могу выбрать, то что подойдет мне. Еще раз. Я никого не осуждаю и не пытаюсь спорить с пользой сосисок.
Я училась на нутрициолога потому что не могла понять. Почему я такая обжора? Почему через час после обеда или перекуса я опять хочу есть? И мне хотелось не просто кушать, ведь желудок полон. А именно сладкого, или чаю со сладким. Что не так с моей головой? Я постоянно думала об этом.
Но дело не в голове, а в инсулине, это гормональная система. Она трактует нам как жить, что есть и какие эмоции будут преобладать в нашем следующем дне. Инсулин прыгает после употребления сладкой, углеводистой пищи. Вызывая аппетит. Это потребность организма.
В этой связи я решила попробовать выключить сахар из рациона. Не начинать прием пищи с углеводистой продукции. Убрать такую сильную тягу формировавшуюся у меня годами. Когда я поедала тортики, газировки, чипсики и в основном мусорную еду, не думая, что в будущем буду из-за этого болеть и страдать (хотя нет плохих и хороших продуктов, есть то что принесет тебе пользу или наоборот).
А очистить полностью вкусовые рецепторы мне помогло веганство. Не нужно всю жизнь пить кокосовое молоко и есть соевые котлеты. Попробовать 45 дней будет достаточно, чтобы организм обновился и вкусовые привычки вместе с ним.
Но одних коррекций питания и рациона мало. Хотя я вам советую у нутрициолога или диетолого сформировать полезную памятку по продуктам на основе ваших анализов. Или отучиться как я, если есть время и желание помогать людям.
Дальше я хочу поговорить о таком аспекте здоровья, как физическая активность.
И вот я начала следить за тем, что ем.
В организме моем оказалось очень много сил и энергии, когда мой рацион стал содержать 80% клетчатки. Это меня удивило. Я не была голодной или злой, как раньше на пп или кето диете.
Раньше мне приходилось заставлять себя ухаживать за собой и вставать с кровати. Теперь же энергия наполняла меня. Теперь весь день смотреть сериалы и играть в планшете было не так интересно. Мне хотелось двигаться!
Я сделала вывод, что я серьезно меняюсь, когда провела паралель с прогулками с мамы. Раньше, когда мы на выходных встречались, мы проходили около 4-5 км и она уставали из-за болей в пятке. Тогда мы шли обедать и заниматься девчачьими делами. Теперь же я оставляла маму на какое-то время и шла гулять одна. Нахаживала какое-то колличество шагов и только тогда могла спокойно сесть и заниматься чем-то статичным.
Потихонечку я включила в распорядок дня зарядки. Их сотни в видеохостингах и соц сетях. Я уважаю чужой труд и покупала в свое время курсы по активностям и прочее. Но чаще всего это заканчивалось, как и мой аббонемент в фитнес клуб, быстро и не успешно. Несколько лет я ходила на груповые тренировки, активные как HIT и спокойные вроде пилатеса. И выбрала тот вид активности, что мне ближе. Вместе с ним я нашла свой темп. И теперь я нашла похожие зарядки. Начав их делать мое отношение к собственному телу изменилось. Мне захотедось больше двигаться. Находить время для релакса и активности.
После того, как я стала много гулять в своем районе, мне захотелось обновить гардероб. В нем появились не только худи, топы и офисная одежда, но и приталенные блузы и блейзеры. И как не станно, но они идеально вписались в повседневный гардероб. Я опять увлеклась колористикой вспомнила свой цветотип, архетип внешности и начала потихонечку с каждой зарплаты покупать вещи своего размера.
Затем я заметила, что от прошлого образа жизни и переизбытка глюкозы в организме отеки на моем лице, приобрели хранический вид. Поэтому после утренней зарки мне понадобилось разобраться в техниках лимфодренажного массажа лица и шеи. У меня появился скребок Гуаша. Я стала адептом фейс-фитнеса и уходовых процедур. А так же начала разбираться почему масло жожоба полезнее для кожи чем крем из масмаркета.
Через время я ушла от такого красивого, но не натурального цвета волос. И вернула себе стрижку которая мне нравилась, подходила к лицу, но не была в моде. Мне начало нравиться мое лицо такое как есть. Щеки и носогубка не напрягали, так же ежедневный массаж шеи сделал ее более утонченной и тонкой.
Мне так нравились эти перемены.
Вообще массажи стали моей отдушиной и универсальным средством для поднятия настроения, самооценки и легкости в теле.
Потом по тихонечку я начала закупать инвентарь для МФР ролик, мяч. Скакалку для лимфодренажа. Браслет для фиксации колличества шагов и активнотей. И надеясь еще похудеть и придать легкость и гибкость своему телу встать на роллики.
Спорт – это не обязательно на пределе всех своих сил в поту пробегать очередной круг на стадионе или поднимать штангу в 60 кг. Спорт, оказался для меня проявлением любви и заботы о своих мышцах и позвоночнике. Которые я подводила постояным пролеживанием всего интересного на диване и сидячей юридической работе.
Итог главы:
–ввела распорядок дня
–зарядку для мышц и позвоночника и медитации для духовных улучшений
–массаж Гуаша и уход за лицом натуральными маслами и масками
–час прогулок в день
–прием пищи в одинаковые интервалы времени
–попробовала веганство для перестройки питания на растительное
–завела часы, что считали мою активность каждый день и через месяц я могла уже сравнить, как изменился мой пульс в пакое и среднее колличество упражнений в день.
Самочувствие значительно улучшилось! Симптомы преддиабета уменьшились.
Упражнения на проработку здоровья!
Напишите минимум 5 целей по темы: красота, питание, тело.
Духовность
Духовность = благотворительность + разви